Клинически артроз проявляется острыми или ноющими болями в суставах, утренней скованностью движений, искривлением конечностей и позвоночного столба. Пока он считается неизлечимым заболеванием — нет препаратов, способных восстанавливать разрушенные суставы. Все усилия ревматологов и ортопедов направлены на предупреждение прогрессирования патологии. Используемые препараты и физиотерапевтические процедуры помогают только улучшить кровообращение в суставах, но не способны ускорить рост хрящей.
Больные находятся в постоянном поиске альтернативных методов лечения. Клинически эффективный способ восстановления гиалинового хряща изобрел Виталий Демьянович Гитт. Он доказал, что с помощью микродозированного воздействия на больной сустав в течение длительного времени хрящевая ткань может успешно регенерироваться.
II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно
Упражнения при коксартрозе
Упражнения для коленных суставов
Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук
Упражнения при артрозе плечевых суставов
Упражнения при сутулости
Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе
Упражнения при поясничном остеохондрозе
Упражнения для живота и груди после родов
Как разрабатывалась методика
Механизм развития артроза хорошо изучен, как и его основная причина — острый дефицит синовиальной жидкости, служащей своеобразным амортизатором для поверхностей костей. Под влиянием неблагоприятных внешних и внутренних факторов ее выработка замедляется, ускоряя изнашивания хрящевых тканей. В. Д. Гитт для подтверждения научной обоснованности своего метода лечения сустава часто рассказывает о развитии посттравматического артроза.
При любом переломе важно быстро обездвижить конечность. Для иммобилизации обычно используются гипсовые лангеты, которые предупреждают смещение осколков костей, ускоряя заживление. Больной не может двигать конечностью в течение нескольких недель, а при тяжелых переломах — 1-2 месяца. После снятия лангеты у человека со здоровыми до травмирования суставами нередко обнаруживается артроз. Врачи установили спровоцировавшие его факторы:
- недостаточная выработка синовиальной жидкости;
- дефицит питательных и биологически активных веществ, а также молекулярного кислорода в хрящевых тканях.
При неполноценном питании гиалиновый хрящ серьезно повреждается за пару месяцев. В. Д. Гитт изучил причинно-следственную связь развития артроза. Почти все ткани человеческого организма снабжаются питательными веществами кровью. Но только не суставные хрящи. Они получают полезные соединения из синовиальной жидкости. Она питает суставы и одновременно обеспечивает плавность скольжения костных поверхностей. При искусственном обездвиживании сочленения этот процесс нарушается. Дело в том, что синовиальная жидкость поступает в хрящевые ткани только за счет осмоса, то есть во время движения. Чем более человек физически активен, тем больше смазки вырабатывается в синовиальной сумке. Таким способом организм предупреждает преждевременное изнашивание хрящевых тканей.
Поэтому в лечении артрозов активно используется лечебная гимнастика и физкультура. Ведь чем больше человек двигается, тем лучше снабжаются питательными веществами его суставы. Казалось бы, что все логично. В. Д. Гитт утверждает, что нет.
Виталий Демьянович Гитт про упражнения при шейном остеохондрозе
Если у вас начался остеохондроз шейного отдела, значит нужно чтобы вас осмотрел профессиональный доктор. Только опытный специалист способен назначить соответствующее и нормальное лечение. Одним из таких является Гитт Виталий Демьянович который предложил упражнение предписанный в специальной книге. Лечение хоть и будет немного длительным, зато нормальным, возможно даже без медикаментов или хирургического вмешательства.
В интернете есть много видеоматериалов о том, что именно предлагает выполнить врач. Вы можете присмотреть какие-то легкие движения для себя и выполнять их дома самостоятельно.
Главное, не переусердствуйте, ведь нужно упражнения выполнять в меру, иначе эффект от движений при лечении не будет таким, как вы его скорее всего ожидаете.
Почему лечебная физкультура неэффективна
Для начальных стадий артроза характерны небольшие деструктивно-дегенеративные поражения гиалинового хряща, расположенного около суставной сумки. Чтобы предупредить дальнейшее разрушение тканей, ортопеды рекомендуют пациентам регулярно выполнять упражнения для улучшения кровоснабжения всех суставных структур. В них поступают питательные вещества, и поражение хряща останавливается.
Виталий Гитт утверждает, что от лечения артрозов физкультурой больше вреда, чем пользы. Деление хрящевых клеток очень медленное, но такой скорости вполне достаточно при нормальном состоянии здоровья. Для восстановления клеток хватает и вырабатываемой синовиальной жидкости, и количества поступающих с ней питательных веществ. Но при уже развившемся патологическом процессе высокая двигательная активность только ускоряет разрушение сустава:
- во время тренировок скорость изнашивания гиалинового хряща превышает скорость его восстановления;
- активные тренировки становятся причиной еще большего травмирования уже разрушенных тканей и сформировавшихся костных разрастаний;
- повышается вероятность развития воспаления в суставе, образования участков обызвествления, отложения вредных солей.
В. Д. Гитт сделал вывод, что повышение двигательной активности только ускоряет дальнейшее прогрессирование коксартроза, гонартроза, спондилоартроза и других видов артроза. Многие люди, у которых диагностирована эта патология, могут возразить. Ведь они замечают, что во время занятий лечебной физкультурой и в течение нескольких часов после тренировок не ощущается боль, а скованность движений исчезает. В. Д. Гитт объясняет это влиянием эндорфинов, которые всегда вырабатываются в организме при занятиях физкультурой. Для этих гормоноподобных веществ характерны многоплановые терапевтические свойства:
- обезболивающее;
- противовоспалительное;
- противоотечное.
Терапевтическое действие эндорфинов продолжается 2-3 часа, а затем боль возвращается, при этом ее интенсивность со временем повышается.
Но пациент уже оценил анальгетическую эффективность регулярных упражнений, поэтому начинает тренироваться активнее в надежде излечиться полностью. Мануальный терапевт В. Д. Гитт предупреждает, что таким способом больной усугубляет течение артроза, приближает хирургическое вмешательство или инвалидизацию.
| Сустав, пораженный артрозом | Упражнения, способствующие восстановлению хрящевых тканей |
| Тазобедренный |
|
| Плечевой |
|
| Коленный |
|
Противопоказания
Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:
- Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
- Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
- Общее стояние после занятий только ухудшается.
- Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.
Что такое микродвижения
Основа метода Гитта – использование микродвижений. Пациент перемещает конечность с минимальной амплитудой. Кроме щадящей нагрузки на больной сустав автор представил теорию оздоровления хрящей за счет умеренного, но постоянного питания синовиальной жидкостью. При перемещении конечности на 1-2 см происходит выработка смазки в ограниченном объеме. Количества жидкости достаточно для усвоения. Продолжительное выполнение однотипных упражнений обеспечивает постоянное поступление необходимых питательных веществ.
Увеличение амплитуды может усугубить процесс разрушения суставных поверхностей. Для дополнения воздействия микродвижений рекомендуется использование виброкушетки. Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами.
Как лечит В. Д. Гитт суставные заболевания
Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта заключается в выполнении упражнений с небольшой амплитудой. Сустав при этом не испытывает даже незначительные нагрузки, движения — плавные и медленные. При ощущении даже слабого напряжения мышц тренировка останавливается. Упражнения не предназначены для укрепления мышечного корсета, их цель — нормализация выработки синовиальной жидкости и обеспечение питания пораженного артрозом сустава. Во время занятий у человека не возникает усталости, несмотря на то что они продолжаются несколько часов. Тренировки проводятся в положении сидя, стоя и лежа в зависимости от локализации больного сустава.
В. Д. Гитт приводит в своей книге такой пример эффективности замедленных плавных движений.
Любимое занятие всех детей — сидеть и болтать ногами. Малыши инстинктивно ощущают, что это идет на пользу их растущему организму. К коленному и голеностопному суставам приливает кровь с питательными веществами, а нагрузка на сочленения, повреждающая хрящ, практически отсутствует.
Именно этот принцип лежит в основе метода В. Д. Гитта — реабилитация больного сустава происходит при выполнении упражнений, исключающих любую нагрузку на сочленение. К нему поступает синовиальная жидкость с питательными веществами, но хрящ не разрушается, так как движения плавные и замедленные. Что рекомендует своим пациентам мануальный терапевт:
- регулярно выполнять микродвижения;
- посещать мануального терапевта для проведения перкуссионного массажа, способствующего улучшению крово- и лимфообращения, стимулирующего легочную вентиляцию;
- включать в рацион продукты с низким содержанием белка.
Выполнение всех рекомендаций В. Д. Гитта позволит не только остановить прогрессирование патологии. Мануальный терапевт утверждает, что при регулярных ежедневных тренировках гиалиновый хрящ полностью восстанавливается. Положительная динамика такого лечения отмечена даже у пациентов с тяжелыми формами спондилоартроза или коксартроза. Многие больные избежали эндопротезирования, так как при очередном осмотре ортопеда было установлено существенное повышение объема движений в суставе. Для активизации микроциркуляции синовиальной жидкости в гиалиновом хряще В. Д. Гитт рекомендует не только микродвижения и низкопротеиновую диету.
Мануальный терапевт изобрел специальное приспособление — виброкушетку. Принцип ее работы заключается в создании физиологических колебаний, возникающих при ходьбе. Под их воздействием в организме человека происходит интенсивная циркуляция крови, лимфы, синовиальной жидкости. В то же время суставы не подвергаются физической нагрузке.
В. Д. Гитт не устает напоминать своим пациентам, что выполнение статических и динамических микродвижений полезно и взрослым, и детям. Они благоприятно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат человека. Исчезает скованность сустава и его утренняя отечность, повышается объем движений, исчезают боли любого характера и локализации.
Какое лечение предписывает доктор Виталий Демьянович?
Если руководствоваться инструкциями врача, то можно вылечиться. При лечение главное соблюдать постоянный режим. В Интернете есть много видео, где Гитт проводит зарядку с пациентами. Его комплекс абсолютно безвредный. Упражнения простые.
Остеохондроз имеет одно негативное свойство – перерастать в стадии. Чтобы избежать обострения в лечение нужно все правильно сделать и соблюдать меры предосторожности:
- не допускайте переохлаждения;
- не пребывайте в неподвижном положение слишком долгое время;
- не делайте никаких резких движений никогда;
- не поднимайте слишком тяжелые и неподвижные тяжести.
В лечение остеохондроза необходима также ортопедическая профилактика. Она идет как дополнения к основной физической нагрузке. То есть, больному этим недугом человеку нужна только жесткая постель.
Под матрас лучше поставить специальный, продающийся во многих магазинах щит. А вот подушка должна быть маленького размера. При этом, следует выполнять при лечение все профилактические действия, чтобы облегчить симптоматику.
Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе
Особенности гимнастики по методике Гитта В.Д.
В основу болезни под названием «Остеохондроз» лежит разрушение шейных дисков. Сначала происходит уменьшение, а потом расслаивание. Страдает не только область шеи, но и весь организм. Так как нервные импульсы в организм передаются через костный мозг. После поражения импульсов, организм не получает необходимую информацию в полном объеме. Таким образам нарушается нормальная работа всего организма.
Гитт Виталий Демьянович-мануальный терапевт. Собственная методика носит название «Микродвижения». Комплекс упражнений направлен на восстановление межпозвоночных дисков. Таким образом, эти упражнения хорошо подходят тем людям, у которых остеохондроз развился до острой стадии.
Гимнастика выполняется даже при случаях, когда шея стала неподвижной. Мышцы шеи напряжены постоянно. Из-за этого нарушается правильный приток крови к сосудам. Пациента беспокоят головные боли и головокружения. Также нарушается умственная активность мозга. Тяжело становится сосредоточиться на делах.
Этот комплекс подходит людям любых возрастов. Как известно, остеохондроз часто возникает не только у людей пожилого возраста, но и у подростков. Обусловлено это малоподвижным образом жизни, а также работой за компьютером.
Читайте также:
Занятия по методике Гитта не требуют специальных тренажеров и много времени. Поэтому ее можно проводить даже на рабочем месте.
Конечно, сразу же выздоровления не произойдет. Но эта методика является эффективной. Настоящие результаты пациент может увидеть спустя неделю регулярных занятий. Терапия с помощью этой методики способна вылечить остеохондроз даже без хирургического вмешательства и медикаментозного лечения.
Упражнения Виталия Демьяновича Гитта
Упражнение первое
Пациент ложиться на твердую поверхность. Под шею кладется валик. И он просто катает головой в разные стороны по валику. Упражнение не причиняет время. Делать можно до тех пор, пока не надоест.
Упражнение второе
Поудобнее присядьте на стул, руки расслаблены на коленях, голова немного опущена. Следует совершать кивки головой. Производить примерно два наклона вверх и опустить голову вниз на пару секунд. Кивки не должны быть глубокими. Следует лишь слегка наклонять голову. Амплитуда движений не должна быть большой. Эти движения способствуют восстановлению межпозвоночных дисков.
Упражнение третье
Положение, как в предыдущем упражнении. Только следует мотать головой из стороны в сторону. Опять-таки, важно следить за амплитудой. Поворачивать голову следует совсем немного. Поэтому методика Гитта называется «Микродвижения». Такие движения способствуют восстановлению дисков шейного отдела.
Упражнение четвертое
-
Читайте также:
Сесть прямо. Производить покачивание головой из одной стороны в другую. Подходит тем, у кого заболевание переросло в острую форму.
Упражнение пятое
Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Выполняются повороты тела в право и влево. Выполнять 5 раз.
Упражнение шестое
Исходное положение: лежа на животе. Руки прямые, вдоль туловища. Понимайте обе ноги немного вверх. При этом основное напряжение должно приходиться на живот, спину и грудь. Напряжение почувствуется сразу же. Выполнять пять раз. Главное делать плавно, медленно. Делая движения резко и быстро, больной рискует ухудшить состояние позвоночника.
Простая техника движений помогает больному проводить гимнастику без профессионального тренера в домашних условиях. Ведь именно дома человек может полностью расслабиться.
Перерыв между упражнениями должен быть час. Не следует делать сразу весь комплекс. Таким образом, подходов за день должно быть 8. И уже спустя две недели ежедневных занятий, пациент может увидеть и почувствовать улучшения. Главное не пропускать гимнастику. Иначе процесс выздоровления может затянуться.
Сразу же, после первого движения пациент почувствует облегчение. Восстановятся силы и он может заняться своими делами. Предложенный комплекс можно совмещать с методиками других авторов. Но лучше выбрать одно.
Особых противопоказаний комплекс не имеет. Но все равно консультация специалиста в области медицины не будет лишней.
Это интересно: Спазмы при остеохондрозе: как снять, профилактика
Общие правила и рекомендации
Перед началом занятий проводится разминка для разогрева мышц. А по окончании обязательно нужно сделать массаж.
Некоторые упражнения можно выполнять самостоятельно. Важно следить за реакцией организма и не делать упражнения через боль. Эффективность такого метода лечения доказана специалистами. Важно использовать все способы лечения в комплексе. Выполняя только упражнения невозможно добиться результата и полного выздоровления. Особенно, если болезнь переросла в острую стадию.
Упражнения можно выполнять в любом месте, так как не требуются лишние движения. Работает только шея.
Врач рекомендует заниматься по методике даже тем, кто не болен остеохондрозом. Таким образом, это будет профилактикой развития неприятного заболевания.
Если вовремя не начать лечение остеохондроза, то он может продолжать развиваться.
Некоторые правила, которые помогают избежать развития болезни:
Не переохлаждаться. Одевайтесь по погоде и не сидите у открытого окна. Периодически меняйте положение тела. Особенно, если работа предполагает постоянное сидение на месте. Исключайте резкие движения. Существует вероятность повреждения связок и межпозвоночных дисков. Не таскайте тяжелое. При таких действиях появляется риск обострения уже имеющееся заболевание. Спать только на твердой кровати. Мягкая поверхность не даст положительный результат в лечении. Если появились болезненные движения во время гимнастики, то необходимо прекратить занятие. Если болезнь сильно обострена, то нагрузка снижается и постепенно повышается. Таким образом, связки привыкнут и не будет дискомфорта во время гимнастики. Если почувствовали дискомфорт, прекращайте занятие. Абсолютно каждый человек подвержен изменению позвонков и других процессов в организме. Но, если при болевых ощущениях в шейном отделе, страдает в это время позвоночник. Боль при этом присутствует постоянно, но меняется ее интенсивность. Во время нагрузки болевые ощущения усиливаются. Человек не может нормально работать, наслаждаться любимыми делами и просто комфортно жить. После первых же симптомов остеохондроза необходимо обратиться в медицинский центр за консультацией врача. Как правило, знаниями в этой области владеет врач невролог. Врач поможет справиться с болезнью и даст общие рекомендации. Также, перед началом применения на практике методики Гитта, нужно проконсультироваться с врачом.
Местные средства
Аппликатор Кузнецова. Многие им пользуются. Говорят, он приносит облегчение при сильных болях. Но эффект временный и заболевания он не излечивает. Он — как бы немедикаментозное обезболивающее. Без гимнастики, а главное, без перемены образа жизни, вы всё равно ничего не добьётесь.
Массаж тоже будет действовать только вкупе с движением, которое, как известно — жизнь и не просто жизнь, а жизнь здоровая! Массажиста следует найти не доморощенного, а настоящего специалиста, иначе эффект может получиться обратный.
Медикаментозно — раздражающие или обезболивающие мази. Как лечить — пропишет врач. Из самых распространённых можно назвать Капсикам или Диклак, хорошо помогает бишофит, хотя такие эти средства могут вызвать местное раздражение кожи.
Народная медицина тоже вносит свою лепту
Приготовьте мазь из имбиря с топлёным маслом в пропорциях 1:1. Для этого имбирь измельчают и тушат в масле полчаса. К готовой массе неплохо добавить тёртый чеснок. Мазь наносят на больные места шеи на ночь. Можно прикрыть тонкой повязкой или косынкой.
Также на ночь хорошо делать согревающие повязки из тёртого хрена или сырого лука. Всё это оказывает местнораздражающее действие, способствует активизации обменных процессов. Однако, как вы понимаете, одними компрессами дела не исправишь!
Дорогие мои друзья! Я надеюсь, дальше вы пойдёте по жизни с гордо поднятой головой и прекрасной осанкой, ваши походка и жесты будут плавны и уверенны и никакие соли не посмеют больше к вам подступиться!
Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылкой с друзьями в соц. сетях!
На сегодня всё!
Пока, пока.
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
ul
Показания
Гимнастика разработана для лечения следующих патологических состояний опорно-двигательного аппарата:
- остеохондроз;
- артрит, артроз;
- механические повреждения костных и хрящевых элементов;
- воспаления мышечной ткани.
Применяется при различных нарушения функционирования позвоночника и мышц спины
Также комплекс упражнений может выполняться как при незначительных нарушениях осанки, так и при серьезных искривлениях позвоночника.
Гимнастика для голеностопа
Человек не должен сильно снижать свою двигательную активность, поскольку это приведет к развитию заболеваний. Поэтому щадящий гимнастический комплекс поможет поддерживать активность движений даже в трудных ситуациях.
- Лечь на коврик спиной вниз. Из этого положения выполнять движения стопами от себя и к себе, оставаясь во время упражнения в расслабленном состоянии. Работать будет только сустав между стопой и голенью.
- Из того же положения производить вращательные движения ступнями, попеременно то в одну, то в другую сторону.
- Присесть на низкое возвышение и по очереди производить подъем и опускание носка и пятки
Упражнения для укрепления сухожилий выполняются из положения, сидя на диване.
- Произведение подъема пятки от поверхности пола на пару сантиметров. При выполнении упражнения опору следует делать на носок. Опустив ногу, подождать несколько секунд и выполнить повтор.
- Следующее задание является обратным первому. Опираясь несильно на пятку, легонько шлепать носками по полу, не поднимая их больше чем на 2 сантиметра.
Подобные движения рекомендуется выполнять по несколько раз за день, не напрягая ногу и наращивая периодичность выполнения. За один день следует уделить зарядке не менее трех часов.
Комплекс упражнений Бутримова
Данная методика способствует восстановлению дисков шейного отдела и укреплению мышц в этой области. Особенностью этого комплекса являются размашистые движения, которые должны быть плавными и погружающими.
Сама зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника базируется на поворотах и наклонах, которые выполняются в разных направлениях. Так, нужно сделать следующее:
- выполнить поворот против часовой стрелки и потянуть макушку кверху, после чего сделать поворот в другую сторону – это обеспечивает укрепление мышц шеи;
- сделать наклон головой влево, потянуть макушку вверх, после чего наклониться вправо – это помогает разработать и укрепить мышцы шейного отдела;
- прижать голову к шее и повернуть ее против часовой стрелки, причем плечи не должны подниматься – движение способствует улучшению работы шейных дисков и мышц;
- повернуть голову против часовой стрелки, пока подбородок не дотянется до левого плеча, и посмотреть назад, затем проделать все в другом направлении – это обеспечивает разработку дисков и мышц;
- наклонить голову к левому плечу и посмотреть за него на пол, после чего проделать то же самое в правую сторону – данное движение противопоказано при обострении остеохондроза;
- опустить голову под углом 30 градусов, после чего наклонить ее к левому плечу, потянув макушку вверх и в сторону, затем проделать все в другом направлении – упражнение применяют при нестабильности позвонков шеи.
Симптоматика остеохондроза шеи
Для того, чтобы диагностировать остеохондроз шейного отдела, необходимо знать, какими же симптомами обладает данный недуг:
- Возникновение болезненных ощущений в районе 6-го и 7-го позвонков. Можно почувствовать боль в затылке и воротниковой зоне. В период обострения данной болезни болезненные ощущения настолько сильны, что поворачивать и приподымать голову просто невозможно.
- Изменения в головном мозге. К ним можно отнести: головокружения, боль в виде прострелов, нарушения вестибулярного аппарата, зрения, слуха, появление шумов в ушных раковинах, нарушение функций памяти и снижение работоспособности.
- Возникновение вегетососудистой дистонии, которая сопровождается повышением кровяного давления, возникновением болей в области сердца, панических страхов и фобий, появлением чувства онемения в груди, области лопаток и рук.
Как видно, симптоматика довольно таки разнообразна. Поэтому остеохондроз шейного отдела требует исключительно врачебной диагностики, поскольку его можно спутать с другими заболеваниями.
Занятия со специалистом
В медицинских центрах В. Д. Гитта тренируются больные с шейным остеохондрозом любой степени тяжести. И если пациенты с начальной стадией патологии вскоре могут заниматься самостоятельно, то при ее рецидивирующей форме это категорически запрещено. Дело в том, что для запущенного и осложненного остеохондроза характерно сильное разрастание костных тканей. Неправильное выполнение микродвижений станет причиной повреждения сухожилий, связок, мышц, нервов, мягких тканей. Поэтому контроль специалиста во время тренировок необходим. Как упражнения выполняют пациенты в медицинских центрах:
- доктор склоняет голову больного сначала к одному, затем к другому плечу. Если подопечным является ребенок или ослабленный пациент, то доктор манипулирует только руками. Наклоны головы физически крепких людей производятся предплечьем врача;
- доктор подкладывает ладонь под подбородок пациента, как бы фиксируя его в одном положении. В это время больной стремится повернуть голову в разные стороны, пытаясь преодолеть сопротивление;
- пациент сидит на табурете, он расслаблен, слегка сгибает и разгибает шею. Врач резким движением наклоняет голову больного примерно на 1-1,5 см;
- под контролем специалиста больной наклоняет голову и слегка поворачивает ее в сторону, совершает ограниченное вращательное движение.
Во время тренировок позвонки могут хрустеть, периодически раздаются щелчки. Происходит то, что недопустимо во время занятий в домашних условиях. Врачам досконально известно анатомическое строение шейного отдела, предварительно они изучают рентгенологические изображения шеи больного. Поэтому хруст и щелчки свидетельствуют только о результативности методики микродвижений.
Врачи-реабилитологи в медицинском центре В. Д. Гитта подробно объясняют пациентам суть предстоящей терапии. Понятие принципиального различия методов лечебной физкультуры и выполнения микродвижений помогает больным не навредить себе во время занятий.
Что предлагает мануальный терапевт Виталий Демьянович при остеохондрозе поясничного отдела
Гитт предлагает комплекс зарядки для района поясницы. Чтобы излечить остеохондроз данного отдела, необходимо прочитать следующие правила. Упражнения не сложные и хорошо влияют при лечение на осанку – она выпрямляется, а внутренние образования рассасываются:
- Лягте на пол. Нужно ножки соединить. Затылок к полу. Медленно начинайте поднятие ножки и в таком же ракурсе опускайте. Полностью расслабьте мышцы. Ноги меняйте по очередности.
- Руки расставьте в две разные сторонки и касайтесь ними поверхности пола. Ножки согните в коленках (угол 90 градусов) и стопы вниз. Медленно начинайте опускать одну ножку, при этом головкой поворачивайте в иную сторону. И также в обратном порядке.
- Такая же поза как в пункте два, только ножки чуть разведите чтобы ступни касались пола внешним ребром. Делать все тоже самое, чтобы мускулы поясницы были постоянно напряжены и больше ни в какой район тела нагрузка не отдавалась.
- Укрепите мускулы и поясницу – станьте на четвереньки и начинайте поднимать ноги. Чем они будут ровнее, тем лучше. Причем всегда считайте секунды – чем их больше, тем лучше.
- Поза такая же, только нужно поднять головку и одновременно начать прогибать осанку. И обратно. Эти движения делаются очень медленно и плавно – главное никуда не торопитесь.
- Движение в сидя еще проще. Ножки согните в коленках, руки расположите на животике, головку чуток опустите вниз, подбородочек в грудь. Ступни надо держать ровно и начинайте медленно опускаться назад и при соприкосновение с напольным покрытием делайте возврат о обратное положение.
- Одно из положений стоя – руки уприте в бока. Начинайте поворачиваться в различные стороны до самого конца на сколько сможете. Данная позиция должна задерживаться на столько времени, сколько у вас хватит сил выстоять в такой позе.
Гитт считает, что такие позиции очень просты в исполнении. И их можно выполнять без надсмотра специалиста. К тому же, в домашних условиях, где каждый чувствует себя в безопасности, побороть остеохондроз благодаря комплексу вполне реально. По крайней мере предупредить заболевание так точно сможете и не допустить к иным стадиям развития. Все упражнение несложные.
Виброкушетка
Основное предназначение кушетки – вибрация для расслабления зажатых мышц, тонизирования слабой мускулатуры. Благодаря этому усиливается кровообращение, улучшается обмен веществ. Переменные по времени колебания, воспроизводимые кушеткой, похожи на естественные для человеческого организма колебания (ходьба, бег, отдых). Виброкушетка эффективна при нарушениях осанки, дегенерации суставов, дисковых грыжах.
Являясь дополнительным лечебным средством, виброкушетка применяется разными курсами. Начинают сеансы обычно с нескольких минут. Процедура предусматривает несколько поз – на спине, на животе, на боку. Иногда подкладываются специальные валики и подушки.
Специальные статические и динамические упражнения полезны и детям, и взрослым. Ежедневно получая микродозы нагрузок, можно добиться существенного улучшения двигательной активности.
Эффективность и отзывы
Эффективность гимнастики дает отличные результаты, позволяя со временем восстановить подвижность пораженного отдела без проявления болевых ощущений. В данном случае важно каждый день выполнять движения в соответствии с рекомендациями мануального терапевта.
Отмечались случаи при тяжелых патологиях суставов, когда к больному вновь возвращалась возможность передвигаться. Но учитывая специфику системы, быстрых результатов ждать от метода не приходится.
Комплекс гимнастики Гитта в нашем видео:
