Как правильно спать при сколиозе — положение во сне

Доброго времени суток, уважаемые гости сайта! Сколиоз – распространенный недуг, поражающий взрослых и детей. В юном возрасте болезнь можно предотвратить, а во взрослом – задержать ее развитие.

Врач может порекомендовать матрас при сколиозе, выбрать который нужно с учетом индивидуальных особенностей. Имеет значение развитие болезни, особенности телосложения и размерные значения.

При неправильном выборе ортопедической конструкции симптомы проявятся сильнее, а болезнь начнет развиваться.

Зачем нужен ортопедический матрас?

В первую очередь нужно понимать опасность развития рассматриваемой болезни, даже если вы взрослый и очень занятой человек. Сколиоз, достигнув третьей степени, вызывает деформацию позвоночника из-за которой он буквально скручивается вокруг собственной оси, вызывая появление горбов в области лопаток и рёбер. Помимо этого, возникает «туннельный» синдром, при котором нервы спинного мозга подвергаются ущемлению, что провоцирует дисфункцию внутренних органов и нарушение двигательных рефлексов в конечностях, а также возникновение трудно купируемых болей.

Полезно ли спать на полу

Раньше считалось, что чем жестче поверхность, тем полезнее на ней спать. Но это явное заблуждение, что спать на полу при сколиозе полезно. Есть огромная разница между твердым и жестким. Пол не способен прогнуться и выстроиться под анатомическую форму тела человека. Бедра человека на полу приподняты наверх, и позвоночнику под силой своей тяжести приходится прогибаться. Вред твердого пола сравним с тем, какой ущерб наносит спине мягкий матрац.

Есть и другой негативный момент на полу температура всегда ниже, а это негативно сказывается на воспалительном процессе в позвоночнике. Не стоит думать, что матрац с подушкой это апогей лечения. Только в комплексе с остальными мерами, которые прописали врачи, можно избавиться от сколиоза навсегда.

Типы матрасов

Ортопедический матрас не позволяет позвоночнику прогибаться во время сна, удерживая тело в правильном положении. Данной особенности способствует жёсткая конструкция, разработанная специально для этих целей. Следует отметить, что применение ортопедического матраса не имеет абсолютно никаких противопоказаний, из чего следует, что пользоваться им можно абсолютно всем, как для комфортного сна, так и для профилактики сколиоза. Из-за конструктивных особенностей различные модели имеют разную жесткость. Поэтому выделяют три группы ортопедических матрасов.

• Мягкие
• Полужёсткие
• Повышенной жёсткости

Кроме того, рассматриваемые изделия, в зависимости от вида наполнителя, делят на несколько типов.

1. С эффектом памяти. Они наполнены латексной или полиуретановой пеной, которая позволяет обеспечить максимальный комфорт за счёт того, что под тяжестью тела принимает форму всех его изгибов. Однако такой матрас не подойдет людям, спящим беспокойно. Другими словами, если во сне вы часто ворочаетесь, то следует присмотреться к иным моделям.
2. С пружинами. Отличное решение для двуспальной кровати. Конструкция такого матраса предотвращает скатывание друг на друга, поскольку учитывает разницу в весе и телосложении обоих человек. В качестве наполнителя здесь обычно применяют латекс, поролон, а также кокосовую койру.
3. С эффектом «лето-зима». Данное решение позволяет повышать комфорт в зависимости от сезона, для чего разные стороны матраса выполнены из различных материалов. «Летняя» сторона обеспечивает лучшую вентиляцию и отсутствие парникового эффекта, в то время как «зимняя» предназначена для сбережения тепла. При смене сезона вам достаточно просто перевернуть матрас.

Чем грозит сколиоз?

1. Легкая форма. Выражается как дефект внешнего облика, однако, поскольку он заметен окружающим, у больного возникает сильный психологический дискомфорт. Человек попросту закрывается, постоянно чувствует себя неуверенным и неполноценным. Кроме того, он ограничен в некоторых движениях.
2. Сильно выраженный сколиоз. Весьма опасен, поскольку укорачивает и деформирует туловище, из-за этого сокращается объем грудной клетки и брюшной полости. В таком теле внутренние органы не имеют возможности нормально функционировать. По этой причине человек может со временем стать инвалидом!

Беспокоиться и принимать немедленно меры стоит уже на легкой стадии сколиоза, поскольку, по статистике, у трети больных он продолжает развиваться со стремительной скоростью.

Ситуацию поможет исправить правильно подобранный ортопедический матрас, ведь сколиоз может развиваться и из-за неправильного положения тела во сне.

Выбор изделия

Решившись на приобретение матраса, и определяясь с выбором оптимального варианта изделия, следует учитывать множество факторов, вроде степени развития сколиотической деформации, наличия всевозможных патологий позвоночника и даже возраста покупателя.

• Полужесткие модели идеально подойдут людям, не имеющим каких-либо отклонений и патологий позвоночника.
• Матрасы жёсткого типа рекомендованы детям при прогрессирующем искривлении, а также людям с третьей и четвёртой степенью сколиоза, сопровождающегося болевым синдромом.
• Изделия, относящиеся к мягкой группе, принято использовать при небольшой массе тела, а также в пожилом возрасте, при наличии остеопороза.

Однако, несмотря на приведённые рекомендации, при выборе ортопедического матраса главным и определяющим фактором являются собственные ощущения. Наиболее комфортный вариант однозначно станет лучшим выбором.

Необходимость подушки

Кроме матраса при сколиозе, особенно 3 и 4 степени, пациенту потребуется и специальная ортопедическая подушка. Если спать на обыкновенной подушке, то это может привести к развитию шейного остеохондроза. Это заболевание сопровождается болевыми ощущениями в области шеи, частыми головокружениями и мигренью.

Детям прекрасно подойдут подушки с кокосовым наполнителем, они будут легко проветриваться. Когда им исполнится 7 лет, можно подобрать изделие с эффектом памяти, для этого прекрасно подойдут жесткие беспружинные изделия. Ортопедическая подушка должна подбираться индивидуально для каждого пациента, чтобы она смогла обеспечить наиболее комфортные условия для отдыха.

Ортопедический матрас и подушка не могут вылечить сколиоз, они являются лишь необходимым дополнением при комплексном лечении.

Жесткость матраса помогает значительно облегчить общее состояние пациента, снизить болевые ощущения и замедлить развитие заболевания.

Как привыкнуть к матрасу?

Купив ортопедический матрас, многие люди часто жалуются на дискомфорт и неудобство во время сна, а также чувство усталости после него. И хоть подобное случается довольно часто, не спешите разочаровываться или же вовсе возвращать покупку. Всё объясняется довольно просто. На самом деле вы скорее всего не успели привыкнуть к обновке, и наоборот – буквально «срослись» со старым матрасом, на котором пролежали не один год. Именно поэтому более жёсткая модель поначалу вызывает некий дискомфорт, который проходит по мере привыкания. Позже вы непременно оцените достоинства ортопедических спальных принадлежностей.

Если же по прошествии пары месяцев дискомфорт не исчез, то это значит, что изначально матрас был выбран неправильно, и его следует заменить на более подходящую для вас модель, более жёсткую, или же наоборот, более мягкую. Чтобы не покупать кота в мешке, перед походом в магазин рекомендуется посетить ортопеда, сделать рентген позвоночника и получить консультацию специалиста. Это позволит сделать верный выбор.

Эффективность ортопедического матраса, а также комфортность сна значительно возрастают при использовании в паре с ним специальной подушки. При применении же обычной подушки, есть риск развития шейного остеохондроза, который чреват такими симптомами, как:

• Чувство усталости.
• Боли в шейных и плечевых мышцах.
• Головокружения.
• Мигрень.

Из-за появления таких симптомов вы можете жалеть о покупке матраса, хотя виной всему будет неправильно подобранная подушка.

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Существует убеждение, что только сон на жесткой поверхности может кардинально решить проблему со спиной. Следуя такой рекомендации, придется либо спать на полу, либо положить на кровать доску и прикрыть одной простыней.

Может тогда уж лучше на гвоздях, как йоги? Заодно и сеанс акупунктурного массажа во сне получите. Такие советы в реальной жизни невыполнимы и жестоки, направлены на создание непреодолимых трудностей. Как же на самом деле правильно спать при сколиозе?

Рассмотрим, каких требований к организации постели стоит придерживаться людям, страдающим искривлением позвоночника.

1. Ортопедический матрас — лучшее решение при сколиозе. Подробнее об особенностях выбора такого матраса мы расскажем ниже;
2. Основу матраса должны составлять автономные пружинные блоки. Такая система позволяет матрасу не просто прогибаться под весом тела, но и подлаживаться под его контуры. Длительное нахождение в горизонтальном положении на такой поверхности расслабляет мышцы, снимает нагрузку с костного аппарата, продлевает сон и делает отдых полноценным. Такие матрасы дороже, чем набивные, но действительно способствуют исправлению осанки, особенно при сколиозе на 3-4 стадиях развития;
3. Матрас, наполненный кокосовой койрой. Использовать такой ортопедический матрас при сколиозе 2-й и более высоких степеней будет поздновато. Он отлично подходит в качестве профилактики или на начальной стадии заболевания. В описании изделия обратите внимание на количество слоев койры, чем их больше, тем выше жесткость матраса. Матрасы с кокосовым наполнителем рекомендуется приобретать в детские кровати, чтобы у ребенка с раннего возраста правильно формировалась линия позвоночника;
4. Повышает эффективность и комфортность матраса при сколиозе грамотно подобранная ортопедическая подушка. Подушка должна быть обязательно. Полезность сна без подушки — из категории мифов, которые до сих пор не доказаны медицинскими исследованиями. Желательно, чтобы она тоже сохраняла физиологические изгибы вашей головы и шеи, имела гипоаллергенный наполнитель. Подбирайте подушку по ширине своих плеч — это оптимальная её ширина. Слишком маленькая, или огромная подушка, в которой вы утопаете, может стать причиной болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Ортопедический матрас при сколиозе желательно выбирать после консультации с врачом и прохождения рентгена. Специалист поможет определить степень заболевания и посоветует оптимальный уровень жесткости.

Основными критериями при выборе ортопедического матраса являются:

• Комбинированная конструкция (пружинная основа и наполнитель);
• Анатомичность — способность повторять изгибы тела, сохраняя ровную линию позвоночника;
• Гипоаллергенные материалы, антибактериальная пропитка;средняя или повышенная жесткость.

Помимо пружинной основы, конструкция матраса включает наполнители. Это могут быть пластины из кокосовой койры, латекса или полиуретана. Привыкнуть к новой, более жесткой поверхности, как правило, удается довольно быстро. Обычно достаточно 1-2 недель.

Если прошло много времени, а вы до сих пор испытываете дискомфорт во время сна, часто просыпаетесь, не можете найти удобное положение, возможно вы неправильно выбрали уровень жесткости или наполнитель.

Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, при сколиозе нужен жесткий или средне-жесткий ортопедический матрас. От мягких моделей матраса стоит отказаться!

Итак, мы определились с жесткостью матраса, теперь переходим к подбору материалов-наполнителей матраса. Тут уж выбор велик! Пружинные, беспружинные, кокосовые, бамбуковые, латексные…. Как говорится, «на любой вкус и цвет»!

Если выбирать между беспружинными и пружинными матрасами, то выбор равноценен. На сегодняшний день настолько широк ассортимент пружинных матрасов, что выбрать из них жесткий тоже возможно. Такие матрасы включают помимо пружинного блока кокосовые плиты (для высокой жесткости) или кокос латекс (для средней жесткости).

Что же касается беспружинных матрасов, то тут жестких моделей побольше. Особенно максимальной жесткостью обладает матрас с наполнителем «кокосовая койра». При этом он не жесткий как камень, а достаточно комфортен, удобен и обладает ортопедическими свойствами (повторяет контуры тела).

Чтобы кокос амортизировал под телом человека, его латексируют (пропитывают латексом). Кроме кокоса беспружинные матрасы могут состоять из латекса, бамбукового волокна, мемори форм, полиуретана и пр…, либо могут иметь с одной стороны – кокос, а с другой – латекс (двусторонние).

Для профилактики сколиоза могут подойти все виды ортопедических матрасов – беспружинные, пружинные…, они все обладают ортопедическими функциями и анатомическим эффектом. А вот для лечения сколиоза лучше выбирать беспружинные.

Беспружинные ортопедические матрасы при сколиозе более упруги, обеспечивают необходимым жестким основанием и способствуют выравниванию позвоночника. Главное, не занимайтесь самолечением и всегда консультируйтесь с врачом! Всего вам хорошего!

В Мой Мир0

Итак, мы определились с жесткостью матраса, теперь переходим к подбору материалов-наполнителей матраса. Тут уж выбор велик! Пружинные, беспружинные, кокосовые, бамбуковые, латексные…. Как говорится, «на любой вкус и цвет»!

Если выбирать между беспружинными и пружинными матрасами, то выбор равноценен. На сегодняшний день настолько широк ассортимент пружинных матрасов, что выбрать из них жесткий тоже возможно. Такие матрасы включают помимо пружинного блока кокосовые плиты (для высокой жесткости) или кокос латекс (для средней жесткости).

Что же касается беспружинных матрасов, то тут жестких моделей побольше. Особенно максимальной жесткостью обладает матрас с наполнителем «кокосовая койра». При этом он не жесткий как камень, а достаточно комфортен, удобен и обладает ортопедическими свойствами (повторяет контуры тела).

Чтобы кокос амортизировал под телом человека, его латексируют (пропитывают латексом). Кроме кокоса беспружинные матрасы могут состоять из латекса, бамбукового волокна, мемори форм, полиуретана и пр…, либо могут иметь с одной стороны – кокос, а с другой – латекс (двусторонние).

Матрас – не панацея

Приобретая ортопедическую подушку и матрас для облегчения симптомов сколиоза необходимо отдавать себе отчёт, что эти спальные принадлежности не способны вылечить вас от недуга. Это профилактические средства, которые помогут:

1. Снизить боль.
2. Замедлить развитие болезни.
3. Повысить комфорт во время сна.

Само же лечение сколиоза, особенно в тяжелых случаях, должно быть комплексным и многосторонним, что подразумевает специальную лечебную физкультуру, занятия плаванием, ношение корсетов, а также прочие процедуры, предписанные лечащим врачом. В этом плане ортопедический матрас является лишь дополнительным средством, помогающим облегчить общее состояние, и частично снять симптомы заболевания.

Как правильно спать при сколиозе

Заботиться о здоровье позвоночника нужно всегда, но особенно важно не допустить его искривление в юном возрасте. Наряду с гимнастикой и вниманием к собственной осанке, требуется организация правильного спального места и соблюдение простых советов во время сна.

• В лежачем положении ваше тело должно располагаться столько параллельно основанию кровати, поэтому лучше отказаться от высоких подушек и старых матрасов с эффектом «гамака».
• Если вы любите спать на животе, постарайтесь избавиться от данной привычки. Лучше засыпать на боку, слегка сгибая ноги в коленях.
• Если болезнь прогрессирует, не делайте резких движений, не наклоняйте сильно голову в стороны. Старайтесь переворачиваться с одного бока на другой плавно.
• После пробуждения вставайте, слегка наклоняя тело вперед и опираясь на край кровати.

Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

Лечение кифоза у подростков

Многие родители начинают волноваться, можно ли вылечить кифоз у детей. Можно, если вовремя обратиться за помощью. В первую очередь, лечение заключается в упражнениях, которые направлены на исправление осанки. Но самостоятельно заниматься лечением нельзя, так как есть несколько моментов, которые нужно учесть при занятиях спортом. О них обязательно расскажет специалист.

Во-первых, необходим массаж, который позволит расслабить мышцы и снять спазмы, которые характерны для кифоза.

Во-вторых, нужна специальная разминка для разогрева, прежде чем приступать к упражнениям. Как показывает многолетняя практика, прекрасно в качестве разогрева подходит тибетский точечный массаж.

Современная мануальная терапия – еще одно эффективное средство для расслабления мышц и выравнивания осанки.

При грамотном подходе к исправлению искривлений можно легко и быстро избавиться от кифоза, устранить зажатие и скованность в мышечной ткани, укрепить костно-хрящевые отделы.

Главное запомнить, что массажи и ряд физических упражнений, длительность занятия и сила нагрузки назначается каждому ребенку индивидуально

Очень важно, чтобы осмотрел специалист и исключил противопоказания к занятиям спортом. Практически в каждой поликлинике Украины есть специальное оборудование для процедур позвоночника

Лечение

Лечение кифоза позвоночника характеризуется принципом – «чем раньше, тем лучше».

Важно! Не стоит затягивать с визитом в поликлинику: самостоятельно болезнь не излечится.

1 степень

Пациенту рекомендуется усилить физическую активность, самостоятельно контролировать осанку, постоянно удерживая спину в расправленном положении, для сна использовать комфортный матрас.

Лечение начальной степени кифоза сводится к курсу мануальной терапии, которая поможет нормализовать кровообращения в области искривления. Прописывается специальная лечебная зарядка, с целью усилить мышечную массу возле позвоночника. Рекомендуются занятия спортом и противопоказано ношение тяжелых предметов. Эффективно ношение корсета. Все эти способы можно использовать .

2 степень

Симптомы, свидетельствующие о второй степени кифоза, говорят о необходимости незамедлительного обращения к врачу.

Зачастую прописывается курс мануальной терапии в сочетании с лечебной гимнастикой, жестким режимом, включающим адекватные нагрузки, которые можно выполнить самостоятельно дома.

Рекомендуется постоянно контролировать осанку, спать на комфортном матрасе, заниматься спортом, при возможности посещать бассейн.

3 степень

Редкая форма искривления позвоночника, но в случае выявления пациенту необходимо пройти осмотр у ортопеда и нейрохирурга. Очень часто третья степень кифоза нуждается в операционном вмешательстве. В связи с этим противопоказана мануальная терапия. Иногда прописываются легкие физические упражнения и физиотерапия.

Но прежде, давайте поговорим о сколиозе.

Бытует мнение, что сколиоз заболевание школьников и студентов, и лечить его нужно только в детстве, а перевод подростка из детской поликлиники во взрослую автоматически вылечивает его.

• На самом деле, сколиозом страдает и большинство взрослых, которые большую часть времени проводят за рабочим столом. Большинство из нас просто забывает о своей «детской» проблеме и вспоминает только тогда, когда тело сковывает боль.

Конечно, чаще всего сколиоз возникает в возрасте от 9 до 17 лет. Это приобретенный сколиоз, возникающий от долгого сидения за партой и физических нагрузок, но и врожденные искривления позвоночника.

И в первом, и во втором случае заболевание никуда не исчезает, и взрослые, также, как и дети нуждаются в медицинском лечении и комфортном сне на специальном матрасе.

На ранних стадиях человек, как правило, не замечает каких-то неудобств и неприятных ощущений.

Все начинается, когда сколиоз достигает третий стадии. Для нее характерно не просто искривление позвоночника, а его «закручивание», приводящее к возникновению горба и впалой груди. Это уже чревато нарушениями функций конечностей и защемлениями нервных окончаний.

Конечно, матрас не может вылечить болезнь, но приостановить ее развитие в комплексе с другими мерами способен.

• Ортопедический матрас при сколиозе снижает нагрузку на позвоночник за счет обеспечения анатомически правильного положения тела. И если не вылечит, то предотвратит появление этого распространенного заболевания.

Профилактика кифоза

1. вести здоровый образ жизни;
2. правильно питаться и употреблять витаминные препараты с содержанием кальция;
3. соблюдать режим работы и отдыха, стараясь не переусердствовать;
4. проводить регулярно лечебную гимнастику под руководством врача;
5. следует правильно оформить рабочее место, чтобы стол и стул соответствовали размерам друг друга;
6. необходимо следить за состоянием осанки и меньше сутулиться;
7. спать нужно на специальном ортопедическом матрасе, который способен придавать телу правильное физиологическое положение;
8. при длительном нахождении в одной позе в неподвижном состоянии, следует делать хотя бы непродолжительные перерывы, в которые можно включить простые упражнения;
9. необходимо своевременно подвергать заболевания позвоночного столба лечению, чтобы избежать дальнейшего их развития в более тяжелые патологии.

Положение во сне

Именно во время сна организм восстанавливается, то есть стабилизируются многие физиологические процессы. Это касается и позвоночника. При полностью расслабленной мускулатуре спины возобновляется естественный кровоток и лимфоток, вследствие чего хрящевая ткань обеспечивается полноценным питанием. Кроме этого, в ночное время активизируется метаболизм. Это способствует регенерации межпозвоночных дисков, на фоне чего позвонки принимают естественное положение. Фактически, позвоночник растягивается. Именно такие процессы объясняют, почему рост человека после ночного отдыха на пару сантиметров выше, чем перед сном.

Существуют общие рекомендации и советы, касающиеся выбора поз для сна, которые будут способствовать полноценному отдыху:

1. Идеальная поза – на любом боку. В этой позиции при правильно подобранных постельных принадлежностях позвоночник находится в естественном положении. Соответственно, во время сна полностью расслабляются мышцы. Отсутствие неестественных изгибов препятствует защемлению нервных окончаний и сосудов. Такая поза способствует не только восстановлению позвоночника, но и полноценному питанию мозга. Поэтому человек сутра не ощущает разбитости, нехватки сил, слабости.
2. Спать на спине при сколиозе можно. Но только при условии наличия ортопедических постельных принадлежностей: матраса соответствующей жесткости и невысокой подушки. Спина, голова и ноги в этом случае должны образовывать единую линию, параллельную поверхности кровати. Сон на спине рекомендуют больным, у которых наблюдается деформация грудной клетки.
3. Сон на животе категорически противопоказан не только людям с искривленным позвоночником. Ведь в такой позе нарушается естественный лимфоток – происходит отток жидкости от позвоночника. Нередко после сна на животе люди встают утром с отеками. Кроме этого, в такой позе сдавливаются внутренние органы, мышцы находятся в постоянном напряжении, а сам позвоночник принимает неестественно изогнутое положение. Ведь во время сна на животе челок невольно поворачивает голову на бок, на фоне чего происходит сдавливание позвоночных артерий. Поэтому мозг во время ночного отдыха не обеспечивается кислородом и кровью. Последствия сна на животе: утренние головные боли, головокружения, слабость, проблемы с давлением, боль в спине.

При сколиозе нужно учитывать дополнительно и тип искривления. Больным с левосторонним сколиозом медики советуют спать на правом боку. При этом нужно вытянуть правую ногу, а левую согнуть в колене, левую руку можно свободно расположить перед туловищем, слегка согнув в локте. При правостороннем сколиозе позиция зеркально противоположная.

Идеальная модель

Лучший матрас при остеохондрозе подбирается индивидуально для каждого человека. Мнение, что каждое ортопедическое изделие идеально подходит для пациентов с остеохондрозом, является лишь рекламным ходом.

Врачи утверждают, что выбрать матрас при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника пациент самостоятельно не сможет. Для лечения нужен такой матрас, который идеально будет подстраиваться под изгибы позвоночного столба. Только при подобном подходе можно гарантировать уменьшение компресссионного и миофасциального синдромов заболевания.

Пациентам с заболеваниями позвоночника противопоказаны мягкие изделия или модели с пружинными блоками, так как они обладают эффектом «гамака». В такой ситуации спина провисает вниз, мышечная система находится в состоянии асимметрии и не может поддерживать позвоночную ось.

Будет лучше, если доверить выбор ортопедического изделия для сна врачу. Идеальным считается устройство, у которого имеется 7 пружинных блоков жесткости. Альтернативой ему могут быть модели с кокосом и латексом. Такие изделия лучше выбирать для детей, так как они не только лечат заболевания позвоночного столба, но и предотвращают нарушение осанки.

Правильные позы для сна

Рассмотрим советы и рекомендации, как правильно спать при сколиозе. Голова не должна лежать высоко на подушке. Начиная с шейного отдела позвоночник должен представлять собой ровную линию.

Во время сна не рекомендуется лежать на животе. Дело в том, что при такой позе нарушается обращение лимфы, увеличивается отечность. На шейные позвонки ложится дополнительная нагрузка, возможно нарушение кровообращения головного мозга. Самое благоприятное положение при сколиозе сон на боку с согнутыми в коленях ногами.

Поза на спине также несет положительный результат. Для полного удобства рекомендуется проложить обычную подушку под колени. Голове в таком положении удобнее лежать на ортопедической подушке анатомической формы.

Ложиться следует в спокойном, расслабленном состоянии, не делая резких движений при смене позы. Утром после сна первым делом уделите время гимнастике. Несколько упражнений за 5 минут приведут мышцы в тонус.

Идеальных поз для сна у людей со 2, 3, 4 степенью сколиоза не существует. Есть несколько рекомендаций, из которых вы самостоятельно сможете определить для себя наиболее подходящий и расслабляющий вариант. При определении положения тела учитывайте следующие аспекты:

1. Если положение «на боку» вызывает выгиб позвоночника сзади, то эта поза для сна вам не подходит.
2. Не рекомендуется при искривлении спать на животе.
3. Наиболее подходящей позой является «эмбриональная» на боку с прижиманием согнутых в коленях ногах.
4. Повороты во время сна должны быть плавными и лишены любой резкости в движении.
5. После пробуждения следует хорошенько потянуться, чтобы растянуть мышцы.

Немаловажно не только выспаться в правильной расслабляющей позе, но встать с соблюдением некоторых рекомендаций. После пробуждения, не вставая с кровати, рекомендуется размяться в течение нескольких минут. Вставать следует, слегка наклонив тело вперед, опираясь при этом на край спального места.

Ношение ортопедических корсетов

[ads-pc-2]

[ads-mob-2]

Зачастую такой метод применяется, когда необходимо лечение кифоза у взрослых, потому что у них остановилось развитие позвоночного столба и его невозможно уже изменить. Но ношение корсетов поспособствуют улучшению самочувствия, а также помогут избежать дальнейшее развитие патологии.

Корсет также можно использовать детям. Назначает такой способ лечения врач, который подбирает ортопедический корсет каждому человеку, опираясь на его индивидуальные особенности заболевания.

Это продолжительность, степень развития, тяжесть течения болезни, а также возраст больного. Грамотное применение и ношение корсета способствует положительному результату, который заметен уже достаточно быстро.

Начинать ношение нелегко, потому что в первое время он будет мешаться, поэтому не следует сразу носить его целый день, увеличивать время необходимо постепенно. При привыкании, продолжительность должна составлять около 15 часов в сутки, исключая время сна и простого отдыха.