Профилактика и лечение нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Мир постоянно меняется, и по мере того, как технологический прогресс движется вперед, сам человек подвергается все большей опасности. Увеличивающаяся доступность компьютеров, телефонов, планшетов и телевизоров влияет на то, как растут дети, и это можно отчетливо увидеть в увеличении распространенности плохой осанки, мышечной слабости и боли в спине.

Для здорового человека вполне естественно иметь кривизну позвоночника в области грудного отдела в тридцать градусов. Это называется нормальный физиологический кифоз. К сожалению, бывает так, что спина человека закруглена слишком сильно.

Кифоз — норма или патология?

Позвоночный столб человека представлен позвонками, которые формируют отделы: шейный, грудной, поясничный и крестец. В норме он имеет 4 изгиба: 2 кифотических (в заднем направлении) и 2 лордических (в переднюю сторону). Они необходимы для естественной амортизации и распределения нагрузки на спину во время ходьбы и выполнения различных упражнений. В грудном отделе присутствует нормальный кифотический изгиб, который не должен превышать 40 градусов. Ряд факторов (снижение силы мышц, недостаточное поступление либо усвоение кальция) могут становиться причиной деформации суставов позвоночного ствола и увеличение этого показателя.

СПРАВКА! Кифотическая осанка — это увеличение степени изгиба позвоночника в грудном отделе. Если угол составляет более 40 градусов, такое состояние считается патологией.

Как формируется осанка

Прежде всего, осанка зависит от формы позвоночника, который, конечно же, не может быть прямым как палка. Изгибы позвоночника позволяют нам сохранять равновесие и амортизируют толчки и удары во время движения. Позвоночник новорожденного ребенка похож на дугу.

После того, как малыш научится поднимать и держать голову, начинает формироваться первый позвоночный прогиб – шейный лордоз.

Ребенок развивается, учится сидеть и ползать – на этом этапе начинает формироваться второй изгиб позвоночника — грудной кифоз.

В возрасте примерно 10 месяцев, дети постепенно учатся стоять и ходить, вследствие чего, под действием силы тяжести брюшные мышцы выпирают вперед, увеличивается угол наклона тазовых костей и формируется поясничный лордоз.

Процесс формирования осанки заканчивается с образованием арочной формы костей стопы в возрасте 3-4 лет.

Симптомы

Кифоз — это чрезмерный изгиб в грудном отделе позвоночника. У таких пациентов наблюдается округлость спины и сутулость в области лопаток. На начальных этапах эти изменения сложно определить визуально, но будут присутствовать быстрая утомляемость, недостаточная гибкость позвоночника и болезненные ощущения после физических нагрузок.

Человека с кифотической осанкой можно определить по характерным признакам:

• плечи направлены вниз и вперед, при этом присутствует видимая выпуклость за лопатками;
• голова наклонена;
• чрезмерное выпячивание живота;
• уменьшение амплитуды коленей при ходьбе, они остаются немного согнутыми.

Такие симптомы проявляются на первой стадии кифоза. На этом этапе их можно устранить специальной гимнастикой и увеличением силы мышц спины. Однако болезнь может прогрессировать, и в дальнейшем основным способом лечения остается оперативное вмешательство. В запущенных случаях неправильное положение позвоночника при кифозе влияет на работу внутренних органов.

У больного диагностируют следующие нарушения:

• снижение объема легких, появление одышки даже после несложных физических нагрузок;
• изменение нервно-мышечной проводимости, периодическое ощущение онемения конечностей;
• нарушение работы органов мочевыделительной системы, у некоторых пациентов — отсутствие позывов к мочеиспусканию;
• болезненные ощущения в левом боку, признаки сердечной недостаточности.

В норме позвоночник не образует вертикальную линию, но его изгибы не должны превышать определенные показатели

На положение позвонков влияет в том числе осанка человека. Часто у детей и взрослых проявляется начальная стадия кифотического вида осанки, которая представляет собой обычную сутулость. От этого симптома можно избавиться формированием правильной привычки. Если позвонки еще не начали деформироваться, в положении лежа на животе изгиб в грудном отделе исчезает. Если он остается — это говорит о присутствии первых признаков кифоза.

Как диагностируется кифоз у детей?

Врач сможет поставить точный диагноз, опираясь на следующие данные: полная история здоровья ребенка, физический осмотр и результаты определенных тестов. Медицинский работник будет также задавать вопросы об этапах развития, поскольку некоторые типы кифоза могут быть связаны с другими нервно-мышечными проблемами.

Точный диагноз может поставить только специалист

Ребенку также потребуются следующие тесты:

• Рентгеновский снимок. Этот тест даст полное понимание о внутренних органах, костях и тканях. Так доктор сможет измерить угол изгиба позвоночника ребенка. Лечение часто основано на этом определении.
• Сканирование костей (остеосцинтиграфия). Этот тест поможет выявить любую инфекцию или сломанные кости в спине.
• МРТ. В этом тесте используется комбинация больших магнитов, радиочастот и компьютера для создания подробных изображений органов и структур внутри тела. На основе данных будут исключены любые другие аномалии спинного мозга и нервов.
• Компьютерная томография. В этом тесте используются рентгеновские снимки и компьютер для получения подробных изображений тела.
• Анализ крови.

Выявление истинной причины кифосколиотической осанки на ранней стадии важно для успешного лечения! Стоит учитывать, что пока позвоночник поддается смещению, устранить недуг будет гораздо легче.

Выделяются 4 степени заболевания:

1. На первой стадии ребенок не ощущает никаких неудобств. А в положении стоя наблюдается мышечная слабость и небольшие отклонения в физиологии.
2. Вторая степень предполагает ощутимый дефект (угол кривизны около 55 градусов). На рентгеновском снимке видны заметные деформации позвонков.
3. Третья стадия называется Гиперкифоз. При нем позвоночник имеет постоянно искривленный кифотический вид и его невозможно исправить, просто изменив положение тела.
4. При последней стадии, четвертой, наблюдается явное искривление корпуса (реберный горб). В этом случае велика вероятность хирургического вмешательства.

Виды патологии

Кифотическая осанка может проявляться самостоятельно. В таком случае у пациента обнаруживают только чрезмерный изгиб позвоночника в грудном отделе в заднем направлении, а остальные участки остаются в нормальном положении. Однако неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб приводит к формированию дополнительных патологий.

Выделяют две основные разновидности кифоза:

• дугообразный — более редкая форма, при которой в патологический процесс включаются одновременно несколько позвонков, часто связана с недостаточной прочностью костей из-за дефицита кальция;
• углообразный — чаще является следствием повреждения позвонков при травме либо падении.

ВАЖНО! Также может диагностироваться кифосколиотическая осанка. Такой вид нарушения возникает при одновременном искривлении позвоночника в заднем и боковом направлениях.

Как распознать проблему?

У каждого симптомы проявляются по-разному. Ниже приведены наиболее распространенные:

• Разница в высоте плеч.
• Голова наклонена вперед по сравнению с остальной частью тела.
• Разница в высоте и положении лопаток.
• Верхняя часть спины уходит значительно вверх, когда ребенок наклоняется вперед.
• Плотные мышцы в задней части бедра (подколенное сухожилие).

Стоит учитывать, что симптомы могут оказаться другими проблемами спины. Например, это является результатом травмы или инфекции. Лучше всего, обратиться к специалисту для установления диагноза.

Причины

Кифоз может быть врожденным либо приобретенным. Часто он проявляется в детском либо подростковом возрасте, а также у пожилых людей (сенильный вид). Для назначения схемы лечения важно определить, какие факторы стали причиной патологии.

По общепринятой классификации принято выделять несколько форм кифотической осанки, в зависимости от причин и предрасполагающих факторов, вследствие которых она развивается:

Также прочитать:Нарушение осанки у школьников

• компрессионная — возникает после травм позвоночника, в том числе переломов;
• врожденная — одно из наиболее редких проявлений, обусловлено неправильным формированием позвоночника в ходе внутриутробного развития;
• рахитическая — является характерным признаком рахита, ее причиной становится дефицит витамина Д в организме детей;
• функциональная — проявляется вследствие слабости мышечного корсета спины, который должен поддерживать положение позвонков в грудном отделе;
• сенильная (старческая) — отдельная разновидность, возникает по причине нарушения нормального кровообращения и других возрастных процессов в организме;
• тотальная — представлен искривлением всего позвоночника и усилением изгибов в различных отделах, развивается при недостатке кальция;
• инфекционная — при некоторых заболеваниях (туберкулезе, сифилисе, неспецифическом спондилите) начинаются воспалительные процессы в межпозвоночных сочленениях, вследствие чего изменяется конфигурация позвонков;
• послерадиационная — зафиксированы случаи патологий позвоночника, которые проявились на фоне действия радиации.

Кифоз может проявляться на разных участках. Наиболее частое его проявление — это искривление спины в грудном отделе. Также он может быть поясничным (у некоторых пациентов — пояснично-крестцовым), шейным, шейно-грудным либо грудопоясничным.

Причины нарушения осанки

Искривление позвоночника у дошкольников может быть как врожденным, так и приобретенным. К врожденным причинам относятся:

• Родовые травмы, а конкретно, подвывих шейного позвонка – смещение поверхностей двух соседних позвонков;
• Дисплазия соединительной ткани;
• Кривошея;
• Аномалии при внутриутробном формировании позвоночника (клиновидные позвонки, деформация позвонков).

Эти нарушения обнаруживаются примерно у 5 из 100 детей с деформацией осанки. Все остальные получили приобретенное искривление позвоночника.

К причинам его возникновения относятся:

1. Избыточная масса тела;
2. Гиподинамия – современные дети стали меньше двигаться, чаще предпочитая игры на свежем воздухе просмотру телевизора и электронных гаджетов. Из этого вытекает причина строчкой ниже;
3. Неразвитость мускулатуры;
4. Несбалансированный рацион питания;
5. Ошибочные действия родителей (слишком ранняя посадка/постановка на ножки);
6. Неправильно подобранная мебель для ребенка или слишком мягкий матрас. Неудобный, слишком высокий или низкий стол и стул вынуждают ребенка принимать неправильную позу во время рисования или других занятий. Дети сутулятся, перекашиваются, пытаясь занять удобную позицию и нанося вред своей осанке;
7. Некоторые перенесенные заболевания (рахит, туберкулез).

Если вы обратили внимание на отклонения в осанке вашего ребенка, не закрывайте глаза на эту проблему, ведь деформация позвоночника может привести к сдавливанию внутренних органов и сбоям в их работе, снижению концентрации памяти и внимания, повышенной утомляемости.

Диагностика

В домашних условиях можно провести несложную диагностику правильности осанки. Для этого достаточно попытаться дотянуться руками до кончиков пальцев на ногах, не сгибая колени. Если это удается, признаки отсутствуют. Если упражнение вызывает затруднения — следует обратиться к врачу для более детального обследования. Оно может включать следующие методы:

• первичный осмотр и пальпация для определения участков болезненности и неправильного расположения позвонков;
• рентгенография — информативный способ диагностики заболеваний спины и суставов;
• УЗИ для выявления межпозвоночной грыжи;
• МРТ или КТ определенного отдела позвоночника — позволяет получить полную информацию о состоянии позвонков и межпозвоночных дисков.

Простой тест для диагностики кифоза можно провести в домашних условиях

Последний способ диагностики применяется в запущенных случаях, особенно после травм либо при подозрении на перелом сегментов позвоночника. Также эту процедуру проводят при необходимости хирургического вмешательства, для выбора конкретной методики оперативного лечения.

Как выявить деформацию осанки у ребенка

Попросите ребенка раздеться до трусов и встать ровно.

Вид спереди:

• Плечи должны быть расположенными на одной линии;
• Угол между плечом и шеей должен быть одинаковый с обеих сторон;
• Грудная клетка должна быть ровной, без западаний и выпячиваний.

Вид сбоку:

• Живот втянутый, грудная клетка приподнята;
• Позвоночник имеет плавные физиологичные изгибы;
• Угол наклона таза составляет 35 градусов у мальчиков и 55 у девочек;
• Ноги прямые.

Вид сзади:

• Лопатки расположены ровно, на одной и линии и одинаково удалены от позвоночника;
• Подъягодичные складки должны быть симметричны.

Прислоните ребенка в ровном положении спиной к стене. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться поверхности стены, а расстояние между ней и телом в районе шеи и поясницы должно составлять 2-3 пальца.

Также не лишним будет проведение теста на развитость спинных мышц. Ребенок укладывается на стол или другую твердую возвышенную поверхность так, чтобы часть тела выше поясницы находилась на весу. Ноги должны удерживаться родителем, руки ребенка вытянуты по швам и лежат на поясе.

Ребенок — дошкольник в норме должен удерживать горизонтальное положение около 30-60 секунд.

Если вы обнаружили у своего малыша деформированную осанку или недостаточно развитую мускулатуру, это является поводом для обращения к врачу.

Специалист назначит дополнительные исследования, позволяющие наиболее точно установить степень изменений – рентгенография, компьютерная томография, а также дополнительно направит к детскому ортопеду или хирургу.

Методы лечения

Способ терапии подбирается в зависимости от степени патологии. На ранних этапах можно полностью избавиться от проявлений кифоза консервативными методиками. Хороший результат дают массаж и сеансы мануальной терапии, а также лечебная гимнастика и физиопроцедуры. Лечение в домашних условиях подразумевает простые упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета в области спины, расслабление и растяжку мышц. Нагрузку следует увеличивать постепенно, по мере привыкания.

Хирургическое лечение назначается на запушенных стадиях кифоза. Оно проводится строго по показаниям по одной из методик:

• спондилодез — обездвиживание соседних позвонков путем их искусственного соединения и сращения;
• кифопластика — цементирование сломанного позвонка специальными растворами, проводится после переломов;
• остеотомия — восстановление подвижности либо изменение формы костного сегмента путем его перелома.

После операции потребуется длительный период реабилитации. Рекомендуется посещать сеансы физиопроцедур, которые восстанавливают кровообращение на определенном участке и ускоряют регенеративные процессы. Хороший терапевтический результат можно получить процедурами электрофореза, гальванизации, облучением ультрафиолетом либо инфракрасным излучением и другими методами физиотерапии.

Виды искривления осанки

Нарушения могут происходить в двух плоскостях – фронтальной и сагиттальной. Основные виды искривлений в сагиттальной плоскости:

1. Сутулость – торчащие «крыловидные» лопатки, выпячивающаяся грудная клетка, согнутая голова;
2. Круглая спина – походка на полусогнутых ногах, крыловидные лопатки, выпяченный живот;
3. Кругло-вогнутая спина – увеличение грудного и поясничного изгибов, походка на полусогнутых ногах;
4. Плоская спина – позвоночник прямой, без физиологичных изгибов. Выпирает живот, грудная клетка выдвинута вперед;
5. Плоско-вогнутая спина – уплощение грудного отдела, таз смещен назад, крыловидные лопатки;
6. Сколиоз – искривление позвоночного столба, нарушение симметрии тела.

Деформации во фронтальной плоскости не подразделяются на виды и могут быть вызваны гипертонусом мышц в одной части тела, что и вызывает искривление позвоночного столба.

Это явление носит название сколиотической дуги, не следует путать с истинным сколиозом.

Сколиоз возникает при несвоевременном лечении и коррекции этого состояния и имеет 4 степени тяжести:

• I стадия. Незначительные изменения осанки. Искривление позвоночника можно выявить только путем рентгенографии, и оно не составляет более 30%;
• II стадия. Деформация осанки более выражена и видна невооруженным взглядом. Уровень искривления 30-60%;
• III стадия. Ярко выраженная деформации, клиновидная форма позвонков. Искривление может достигать 90%;
• VI стадия. Процент искривления более 90%.

3 и 4 степени тяжести сколиоза обычно приводят к инвалидизации ребенка.

Особенности профилактики у взрослых и детей

Кифотическая осанка редко является врожденной патологией. Если соблюдать простые правила, можно профилактировать основные заболевания спины и суставов, сохранить правильную осанку в любом возрасте:

• следить за положением головы, плеч и спины во время ходьбы, работы за столом;
• подобрать стол и стул подходящей высоты;
• употреблять достаточное количество продуктов, насыщенных кальцием и фосфором;
• выполнять упражнения для укрепления и растяжки мышц спины.

Кифоз на ранних этапах легко поддается лечению. Главное — принять меры при обнаружении первых симптомов болезни, пока можно обойтись без хирургического вмешательства. Особенно важно сохранять достаточную степень физической активности в пожилом возрасте, когда позвоночник и суставы становятся хрупкими и подвержены деформации.

Как это лечится?

Конкретное лечение кифоза будет определяться врачом ребенка на основе следующих данных:

• Возраст ребенка, общее состояние здоровья и история болезни.
• Степень заболевания.
• Переносимость ребенком конкретных лекарств, процедур или терапии.
• Личное мнение или предпочтение.

Целью лечения является прекращение ухудшения осанки и предотвращение деформации. Лечение может включать:

• Наблюдение и повторные анализы. Ребенку нужно будет регулярно посещать лечащего врача. Положение может ухудшиться в связи со скелетным ростом и зрелостью ребенка.
• Упражнения. Если проблема из-за сутулости, некоторые упражнения могут это исправить.
• Крепления. Если ваш ребенок все еще растет, то ему может понадобиться поддержка в виде креплений в течение некоторого времени.
• Хирургия. В редких случаях ребенку может потребоваться операция, когда кривизна составляет 75 градусов и более, а фиксация не замедляет отрицательный процесс.

Для лечения кифоза применяется лечебная физкультура

Цели лечения включают в себя следующее:

• Добиться того, чтобы ребенок вырос с достаточно прямым и сбалансированным позвоночником.
• Позволить позвоночнику укрепиться настолько, насколько это возможно.
• Для детей младшего возраста, помочь грудной полости расти и развиваться, позволяя легким увеличиваться в размерах.
• Предотвратить сжатие спинного мозга, которое может привести к повреждению нерва или даже параличу.
• Исправить или уменьшить кривизну и стабилизировать пораженный участок позвоночника.
• Улучшить косметический (эстетический) внешний вид.
• Уменьшить дискомфорт и усталость при неправильной осанке.

В очень легких формах лечение может быть отложено, однако в большинстве случаев требуется оперативная и тщательная оценка, а также раннее хирургическое лечение. При врожденном кифозе операция обычно выполняется, пока ребенок все еще растет, потому что существует значительная вероятность сжатия спинного мозга, если кривизна продолжает увеличиваться.

Методы исправления искривленной осанки

Лечение деформированной осанки чаще всего поддается консервативной терапии, без участия лекарственных средств. Однако в тяжелых случаях — врожденных или приобретенных деформаций спины с прогрессирующим развитием, может потребоваться оперативное хирургическое вмешательство.

Классический способ лечения искривлений подразумевает под собой целый комплекс мер, сюда входят:

1. 1. Лечебная физическая культура. Сбалансированная и грамотная физическая нагрузка способна показывать хорошие результаты, укрепляя мышечный корсет и корректируя последствия развития искривления. Данная процедура должна быть систематической, а не одноразовой. Комплекс упражнений включает в себя нагрузку на разные группы мышц – спины, пресса, груди. Для повышения эффективности могут использоваться спортивные снаряды – мяч, палка, гантели. Ниже даны простые упражнения, которые ребенок сможет выполнять и дома, под контролем родителей:
   • Ходьба на месте с подниманием коленей, руки лежат на поясе;
   • Ходьба на носочках, руки лежат на поясе;
   • Наклоны в стороны, руки лежат на поясе;
   • Приседания, спина прямая;
   • Поднятие прямых рук с легкими гантелями в положении сидя;
   • Сведение и разведение лопаток в позиции сидя.
2. Массаж, который должен осуществляться грамотным специалистом. Убирает зажатость мышц и укрепляет их, налаживает обменные процессы, восстанавливает микроциркуляцию, улучшает кровоток и лимфоток;
3. Корсет, корректирующий осанку. Один из самых эффективных методов для исправления искривлений у дошкольников и учащихся начальной школы. Представляет собой ортопедическое приспособление, которое снимает нагрузку с позвоночника, выравнивает его и приучает ребенка держать спину ровно. Может использоваться с шестилетнего возраста, необходимость ношения корсета определяется врачом.

Проверьте себя! Правильное положение стоя

Для того чтобы проверить свою осанку, нужно стать спиной к ровной стене таким образом, чтобы касаться ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и кончиками мизинцев опущенных и прижатых к телу рук. При этом плечи должны быть расправлены и опущены. Если удержание этой позы не вызывает неудобства и она остается такой же и после того, как вы отошли от стены, значит, осанка правильная. В случае напряжения и смены позы при отходе от стены (голова опускается, живот выставляется вперед) привычная осанка требует исправления.

Можно попробовать исправить осанку своими силами. Заняв правильное положение у стены, оставайтесь в нем в течение 5–7 минут ежедневно, пока не привыкнете к этому положению. Отойдя от стены, пытайтесь сохранить при ходьбе правильную осанку.

Виды симптомов при кифатической патологии

Перечислим основные симптомы, которые сопровождают данное заболевание:

1. Тянущие боли в ногах;
2. Из-за пораженных нервов снижается чувствительность кожного покрова;
3. Парестезия;
4. За счет сдавливания грудиной легких – нарушение дыхания;
5. Чувство дискомфорта в зоне позвоночного столба;
6. У женского пола – недержание мочи и нарушение менструального цикла;
7. У мужского пола – импотенция.

Стоит обратить внимание что у новорожденных можно диагностировать тотальный кифоз, это до определенного времени считается нормальным явлением. По мере роста ребенка патология будет видоизменяться.

К начальной степени кифоза можно отнести обыкновенную сутулость, которая формируется за счет неправильного положения тела (осанки). В подростковом возрасте диагностируется юношеский кифоз. Вначале патология прогрессирует незаметно. Временами подросток может ощущать усталость в области спины, дискомфорт.

Если внимательно присмотреться к спине, то можно заметить нарушение осанки, так как позвоночник наклонен вперед, к груди. Это приводит к грудному кифозу. Через некоторое время симптомы признаки болезни становятся ярко выраженными.

Искривления вперед выше грудной клетки или ниже ее называется – лордоз.

На рентгеновских снимках можно обнаружить деформированные позвонки в форме клина. Прежняя форма и размер может сохраниться только у межпозвонковых дисков. При поздних стадиях течения болезни изменяется строение всего позвоночного столба.

У человека с данным заболеванием круглая спина – сутулая и горбатая. Плечи идут с выступом вперед, лопатки смотрят в стороны или назад, грудная клетка впавшая. Дополнительно у больного формируется плоскостопие.

Третья и четвертая степени кифотической болезни воздействуют на состояние внутренних органов.

Кифосколиотическая осанка и сколиоз появляются в результате одинаковых причин, но внешне проявляются по-разному. несмотря на это при первых признаках патологии нужно незамедлительно начать заниматься ее коррекцией. Чем раньше будет начато лечение, тем успешней будет итоговый результат.

Предпосылки для травматизма

У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблен опорно-двигательный аппарат, снижены амортизационные способности позвоночника и нижних конечностей, сила мышц незначительна. Поэтому именно эти дети и подростки чаще получают травмы при прыжках, выполнении упражнений на спортивных снарядах, игре в футбол, баскетбол и т. п. Сглаживание изгибов позвоночника обусловливает уменьшение его рессорных свойств во время ходьбы и бега, что может приводить даже к микротравмам головного мозга. Как следствие, наблюдаются быстрая утомляемость и головные боли. Нарушения осанки способствуют появлению ранних дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках и развитию остеохондроза.

«Зонт» в грудной клетке В Кении женщины многие века переносили тяжести на голове, поэтому умеют ходить совершенно прямо. Если вы хотите приобрести их осанку, попробуйте сделать так. Когда двигаетесь, представьте себе, что через ваш позвоночник вверх, к голове, идет луч света. Выпрямите ноги, торс и голову, чтобы этот луч пронзал ваше тело по прямой, как шпага. Когда сидите, представьте себе, что у вас в грудной клетке «спрятан» большой зонт. По мере того как он медленно раскрывается, вы должны почувствовать, как расширяется ваша грудь и удлиняется позвоночник.

Секреты красивой походки

Походка также должна быть красивой. При ходьбе спину следует держать прямо, голову – высоко поднятой, ноги полностью выпрямлять в коленных суставах, а стопу ставить прямо, не «загребая» носками внутрь. Шаг при этом будет средним, не размашистым, но и не семенящим.

Если красивой походке мешают боли в ногах или их утомление при ходьбе, можно проверить, не страдаете ли вы плоскостопием (уплощение сводов стопы). Намочите подошвы ног водой или смажьте жирным кремом и наступите на чистый лист бумаги, чтобы остался отпечаток. Если оставшийся след широкий (наружная его граница – от мизинца к пятке – и внутренняя – от большого пальца к пятке – расположены почти параллельно), то стопа уплощена. При нормальных сводах стопы отпечаток в средней части будет узким.

При подозрении на плоскостопие рекомендуется проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Упражнения, предупреждающие развитие плоскостопия

В целях профилактики этого недуга можно ежедневно в течение нескольких минут выполнять следующие упражнения:

• ходить на носках, не сгибая коленей;
• ходить на пятках, стараясь высоко поднять пальцы стоп;
• медленно перекатываться с пятки на носок и наоборот;
• ходить на внутреннем, а затем на наружном крае стоп;
• поставить стопу сверху на теннисный мячик и катать его по полу.

Укреплению сводов стопы и предупреждению плоскостопия способствует хождение босиком по неровной поверхности. Обувь должна иметь небольшой каблук.

Правильная осанка: причины и профилактика заболеваний позвоночника

сколиоз, профилактика заболеваний, лечебная физкультура

Осанка – привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении. С морфологической точки зрения осанка определяется формой позвоночного столба и грудной клетки, положением головы, углом наклона таза, состоянием конечностей и др. С физиологической точки зрения осанка рассматривается как определенный навык, система мышечных условных рефлексов, обеспечивающих положение тела в неподвижном состоянии и при движении.

Изгибы позвоночника формируются к 6–7 годам и окончательно закрепляются связочным аппаратом и мышцами спины в 18–20 лет.

Лечение патологии

Кифотическая осанка лечится при помощи лечебной физкультуры, медикаментозных средств, ношением корсетов, массажей и физиотерапией. В этом случае нужно знать, что, если носить корсеты они только помогут снизить болевые ощущения, а для выпрямления осанки не предназначены.

Нельзя носить корсеты длительное время, иначе мышцы спины станут слабыми, что будет усугублять состояние позвоночника. В результате того что оперативное вмешательство может быть рискованным к нему медики прибегают крайне редко.

Общие сведения о болезни

Эта проблема в частых случаях встречается у детей и подростков школьного возраста в результате неправильной осанки. Бывает данное заболевание и врожденным, когда позвоночник меняет структуру в результате недоразвитого связочно-мышечного аппарата и низкой плотности костей при недостаточном количестве кальция.

Развивается врожденная форма патологии в результате отклонений структуры позвонков, которые при наличии генетических болезней закладываются внутриутробно. Если травмы касались грудного или поясничного отдела – это относится к компрессионному искривлению.

Существует и третий вид заболевания рахитический кифоз – возникает у детей в результате нехватки в организме витамина D.

При слабых мышцах и связках спины в результате нарушенной осанки устанавливается функциональная форма болезни. Лечить кифоз в этом случае можно ношением корсетов, при помощи которой можно физиологическое изменение изгиба возобновить полностью.

У людей старческого и пожилого возраста формируется сенильное искривление. Оно развивается за счет неправильно функционирования кровообращения в мягких костных тканях. Ведущую роль в образовании болезни играют нарушения мышечного корсета.

При выпрямлении поясничного и шейного отдела в комплексе с изгибом в грудной клетке образуется тотальный кифоз.

Инфекционная форма развивается за счет процессов воспалительного характера в позвонках. Причиной может служить:

• Сифилис;
• Туберкулез;
• Бактериальный спондилит.

У больных с онкологией может быть установлен пострадиционный кифоз.

От того где локализуются патологические изменения кифосколиоз бывает:

• Грудной;
• Шейно-грудной;
• Поясничный;
• Пояснично-крестцовый.

Если есть отклонения по всем телесным изгибам – это называется тотальный вид заболевания, вариант с одним смещением позвоночника встречается нечасто. Болезнь, как правило, протекает искривлением позвоночной оси в боковую плоскость. В таком случае диагностируется компрессионный синдром с характерными признаками сдавливания корешков спинномозговых.

Мероприятия, исправляющие осанку

Правильная осанка у детей дошкольного возраста прививается с рождения. Деформацию позвоночника у грудничка предотвращают путем соблюдения нескольких правил.

1. Нельзя класть младенца на мягкий матрац и присаживать на подушки.
2. Не стоит пытаться учить ребенка ходить, если он не умеет стоять на ногах.
3. При прогулке рекомендуется использовать широкую ленту, которую пропускают через подмышки.
4. С 2 лет нужно начинать учить ребенка правильно сидеть за столом и спать на жестком матраце.

Основные причины деформации позвоночника у ребенка — неправильная поза при работе за школьным столом и чрезмерные нагрузки на позвоночник.

Проверить осанку ребенка можно у ортопеда. Дети, имеющие кифоз, сколиоз или излишний лордоз, должны стоять на диспансерном учете. Врач назначает наиболее эффективные способы коррекции. При деформации позвоночника тяжелой степени требуется длительное стационарное лечение, включающее хирургическое вмешательство, вытяжение позвоночника, массаж и ЛФК. Медленно развивающиеся сколиозы устраняются в домашних условиях до завершения процесса формирования скелета.

При кифозе грудного отдела дети должны регулярно выполнять специальные упражнения. Перед началом занятия необходимо научиться держать нормальную осанку. Ребенка ставят рядом со стеной, на голову кладут книгу, которую нужно удерживать как можно дольше. Данная тренировка способствует привыканию к правильной позе.