Все о тензионной головной боли, кто в группе риска

Тензорная головная боль – это разновидность боли, основная причина которой физическое или нервное перенапряжение. Лицевые и шейные мысли сжимаются, возникают спазмы, из-за которых сужаются сосуды. В итоге мышца не получает необходимое количество крови, начинает отекать и становится чрезмерно напряжённой. Дискомфорт может продолжаться от 30 минут до двух-трёх дней, а боль бывает лёгкой и умеренной.

У человека возникает ощущение тяжести в области затылка или в районе лба, а также появляются болевые ощущения в шее и возле висков. Как правило, боль возникает под конец тяжёлого рабочего дня или вечером.

Механизм развития тензорной цефалгии

Происходит спазм мышц лица и шеи, задней половины головы, они долго находятся в зажатом состоянии. Лежащие в их толще сосуды сужаются. Как результат – кровь застаивается, плохо циркулирует, межклеточная жидкость накапливается. Мышечная ткань отекает, и напряжение нарастает еще больше. Тканям недостает кислорода, в них накапливаются токсины. Формируется замкнутый круг. Стресс – напряжения мышц — спазм — отек — прогрессирующее напряжение мышц. Болезненные ощущения длятся от тридцати минут в начальных стадиях заболевания. Когда болезнь в разгаре, приступы не прекращаются до трех суток.

Причины возникновения

Существует две теории, которые объясняют причины появления тензионных головных болей у людей.

Первая из них считает, что болезненные ощущения возникают из-за длительного перенапряжения мышц глаз, лица, плеч, шеи и спины. В результате данные группы мышц переутомляются, в них накапливается молочная кислота, нарушается мозговое кровообращение.

Вторая теория говорит о том, что гипертензионная головная боль возникает, в первую очередь, из-за неверной работы фильтров боли, которые находятся в стволе головного мозга.

Независимо от того, какая теория наиболее верна, можно выделить ряд причин, из-за которых возникает тензионная головная боль:

1. Хронический стресс, депрессивные и тревожные состояния.
2. Чрезмерное напряжение (психологическое, умственное, а также физическое).
3. Длительное пребывание в неудобной позе, которое провоцирует сильное напряжение мышечной ткани шейного и спинного отделов.
4. Проблемы со зрением, сильная нагрузка глазной области.
5. Низкий уровень содержания сахара в крови (гипогликемия).
6. Длительное пребывание в помещении, где очень душно.
7. Недостаток полноценного сна.
8. Повышенное кровяное давление.
9. Гормональные нарушения, предменструальный синдром у женщин.

Стресс является одной из главных причин появления тензионных болей, независимо от того, с чем конкретно он связан. Чаще головные боли тензионного типа возникают в результате напряженной работы, до экзаменов или после них, накануне важного совещания или сдачи проекта.

Также стресс могут провоцировать и другие факторы:

• конфликтные ситуации в семье;
• проблемы на работе;
• послеродовые депрессии;
• избыточный вес;
• социальная изоляция.

Головные боли напряжения: что напрягается? Врач невролог Елена Лебедева. Dr. Elena Lebedeva

Группа риска

Кто страдает тензионными головными болями догадаться несложно. Это взрослые люди, молодые юноши и девушки, — в общем, все, кто на своих плечах переносят постоянные стрессы и переживания. Большая половина населения земного шара страдает от них время от времени. Это 80% всех жителей планеты. Больше всего страдают от этой патологии представительницы прекрасного пола. У них обострения по длительности могут достигать 15 дней за один месяц при хронической форме. Мужчины болеют намного реже, и для них характерно эпизодическое течение. 3-5% людей мучаются и страдают этими болями постоянно.

Как проявляется головная боль напряжения

Для тензионной головной боли характерны следующие симптомы:

• внезапное возникновение;
• постоянное давление и напряжение в области висков, лба, затылка;
• чаще всего носит симметричный характер, но может возникать и в разных частях черепной коробки;
• распирающие изнутри болевые ощущения;
• чувство стягивания и сжатия по всей поверхности головы.

Последний симптом является весьма характерным, для него было придумано интересное название «каска невротика». Действительно, головная боль тензионного типа создает такое ощущение сдавливания по всей поверхности головы, будто ее сжимают сильные тиски или жесткая каска.

Болезненные ощущения могут возникнуть в любое время дня, исчезнуть через полчаса или усиливаться. Часто тензорная головная боль носит умеренный характер, но может быть и интенсивно выраженной. Приступ продолжается несколько минут или десятки часов, а то и дней. Но обычно боль длится, как правило, от 4 до 6 часов.

Тензионные головные боли могут возникать эпизодически или перерасти в хроническую форму. Если они длятся не более 15 дней, то речь идет об эпизодической боли. Если симптомы наблюдаются более 15 дней, врачи диагностируют хроническое течение болезни. В этом случае головная боль напряжения может продолжаться несколько месяцев.

Симптомы этого вида боли могут также сопровождаться следующими состояниями:

• рассеянностью и быстрой утомляемостью;
• раздражительностью;
• мышечными болями;
• постоянной усталостью;
• проблемами со сном, бессонницей;
• реакцией на громкие звуки.

Головные боли тензионного типа менее изнурительны, чем мигрень, но они существенно влияют на активность и работоспособность человека. Если у пациента постоянно наблюдаются данные симптомы, необходимо разобраться с причинами их возникновения и подобрать правильное лечение.

Причины головных болей напряжения

Причины тензорных головных болей — обычные стрессовые ситуации. Они случаются в жизни у каждого человека, иногда по несколько раз на день. Их невозможно исключить, или ограничить. Ведь никто не обещал людям, что жизнь — это сплошное веселье и удовольствие. Главное – выработать привычку правильно относиться ко всем неожиданным поворотам, уготовленным человеку судьбой. Неприятные ситуации, которые могут спровоцировать появления приступа тензорной головной боли:

• тяжелый переезд на новое место;
• увольнение;
• новая сложная работа;
• разлука с любимым;
• разрыв отношений;
• ссоры с близкими;
• конфликтные ситуации;
• тяжелая болезнь кого-то в семье;
• смерть близкого;
• потеря домашнего питомца.

Если человек ведет неправильный образ жизни, не дает своему организму время полноценно отдохнуть и восстановиться, не занимается регулярно спортом, тензионная головная боль станет его основной проблемой на долгие годы. Факторы, ослабляющие устойчивость к стрессовым раздражителям, следующие:

• регулярные нарушения режима отдыха;
• неполноценный сон;
• частые недосыпания, чередующиеся с пересыпанием;
• отсутствие четкого графика сна;
• патологические изменения позвоночника, нарушения осанки;
• неправильное питание, содержащее мало клетчатки, полезных витаминов и минералов;
• холод, жара;
• чрезмерная нагрузка на глаза;
• гормональный дисбаланс;
• нарушения артериального давления;
• предменструальный синдром;
• малоподвижное существование;
• отсутствие регулярных физических нагрузок.

Причина, вызывающая боль, не одна, их огромное множество. Итог всегда один — постоянные непрекращающиеся головные боли. Из-за этого пациент ощущает регулярное беспокойство, страх перед появлением нового приступа. Возникают серьезные нарушения сна. Нарастает сильная усталость, работоспособность резко падает. У некоторых больных спровоцировать новый приступ боли могут даже громкий шум, резкий свет в глаза, сильный запах. Недоедание и временный голод тензорную боль вызывают намного реже.

Самостоятельное лечение

Если по каким-либо причинам нет времени посетить специалиста, то можно попытаться вылечить недуг самостоятельно. Но стоит понимать, что только врач сможет правильно подобрать таблетки, которые помогут достигнуть положительного результата в кратчайшие сроки.

И только специалист сможет с точностью диагностировать заболевание, так как боль в голове – симптом многих недугов, некоторые бывают достаточно серьёзные и даже опасные для жизни.

• Для начала потребуется приобрести успокоительные средства, которые продаются без рецепта. Их надо пропить, чтобы нормализовать работу нервной системы и снизить уровень стресса. Они также помогут улучшить состояние здоровья всего организма и, в общем-то, не нанесут вред человеку, если соблюдать указанную в инструкции дозировку.
• Также можно попить травяной чай, который способствуют успокоению. Он поможет избавиться от бессонницы и лишних переживаний, снимет стресс и уменьшит головную боль.
• Во время появления дискомфорта следует замерять артериальное давление и держать его в пределах нормы.

Однако, чтобы избавиться от болей навсегда, придётся поменять в лучшую сторону свою жизнь, привычки и круг знакомых. Следует отказаться от всего, что вызывает сильный стресс и провоцирует недуг. К слову, причиной болей может быть даже неудобная кровать и подушки, искривляющие положение тела, или же низко стоящий монитор компьютера, из-за которого необходимо сидеть, опустив голову.

Особенности тензорной цефалгии

Тензионная головная боль может появиться в любой момент, независимо от времени суток. По течению болезни ее классифицируют так:

• Периодическая. Возникает редко, длится недолго, проходит быстро. Общая суммированная продолжительность менее 14 дней.
• Хроническая. Появляется часто, приступы длятся по 2-3 дня. Общая длительность превышает две недели.

Для тензорной боли типичным является симптом обруча – боль опоясывает голову по кругу, сдавливая как обручем. Для некоторых пациентов она похожа на тиски, зажавшие голову. Бывает тяжесть в затылке и в лобной части. В области висков тянет и болит. Шея, как будто, в скованном состоянии, сзади беспокоит тянущая боль. Характерный признак — если мягко надавить на болезненное место, боль резко усиливается.

На выраженность болевого синдрома не влияет предшествующее физическое напряжение. Часто боль возникает под вечер. Она может появляться к концу рабочего дня, когда больной сильно устал. Постоянная напряженность, беспокойство, стрессовые факторы — главный пусковой момент тензионной головной боли. Иногда очередное обострение появляется без какой-либо причины. Интенсивность приступа бывает легкой, в виде едва ощутимого чувства давления или натяжения в шейных мышцах. При максимальных проявлениях боль сильная, нестерпимая.

Многие иногда путают ее с мигренеподобными приступами, но в отличие от них, тензорная боль протекает легче. Такие симптомы, как тошнота, рвота, нарушения зрения, расстройства координации отсутствуют.

Иногда пациент может ощущать умеренное давление в лобной области, иногда болезненные ощущения напоминают сжатие. Но характерной для мигрени выраженной сильной пульсирующей боли, при тензорной цефалгии не бывает. Может быть, лишь слабая пульсация в области лба и висков.

Симптомы

Тензорная боль может возникать неожиданно днём или ночью и также внезапно проходить. Она носит либо:

• периодический характер (беспокоит редко, менее двух недель в месяц и проходит быстро);
• хронический (продолжается более 2 недель в месяц, появляется часто и длится долго).

Её интенсивность не зависит от физических нагрузок, а обострение может возникнуть без видимой причины.

Особенность тензорной головной боли в том, что она не нарушает координацию, не сопровождается тошнотой и расстройством зрения.

Как правило, пульсация в области лба или затылка наблюдается только при хронической боли. Во время периодической боли, человек чувствует лёгкое сжатие лба и давление в шее, которое причиняет дискомфорт. Состояние организма сильно не портится, но головная боль негативно влияет на людей, так как ухудшает сон и аппетит и портит настроение.

Также могут отмечаться следующие симптомы, если интенсивность тензорной головной боли выше средней:

• боли и напряжение в мышцах;
• рассеянность;
• быстрая утомляемость;
• сильная раздражительность или плаксивость;
• постоянная усталость;
• непереносимость яркого света и громких звуков;
• туманность мыслей.

Именно поэтому не следует запускать головную боль, и лучше вылечить её сразу, чем ждать, пока приобретёт хронический характер. Даже незначительный дискомфорт такого рода может лишить хорошего настроения и радости от жизни.

Если не лечить недуг или поздно обратить на него внимание, он может вызвать более серьёзные заболевания головного мозга и сосудов.

Дополнительные симптомы при тензионной головной боли

Помимо основного болевого синдрома у пациента присутствуют другие не менее неприятные симптомы. На что еще может жаловаться больной:

• чувство напряжения в других отделах туловища;
• болезненность в мышцах;
• болезненные ощущения в брюшной полости;
• сильная утомляемость;
• нервозность;
• раздражительность;
• тяжесть, туман в голове;
• проблемы со вниманием;
• сложности с засыпанием;
• усталость;
• ощущение разбитости по утрам;
• отсутствие должного облегчения после отдыха;
• снижение аппетита;
• отстраненность от внешнего мира;
• непереносимость громких звуков и яркого света.

У пациентов формируется характерная осанка, как будто человек несет на себе все тяготы мира. От постоянного драматизма из-за стрессов спина сгорблена, плечи немного приподняты вверх, а шея, как будто втянута в туловище.

Профилактика тензорных головных болей

Не менее важна в борьбе с головными болями тензионного типа правильная профилактика. Если выполнять ряд рекомендаций, можно существенно облегчить свое состояние и предотвратить тяжелые проявления болевых ощущений:

• достаточное потребление витамина В и продуктов, в которых он содержится (жирная рыба, свиная печень, яйца), поскольку именно этот витамин придает энергию нейронам, работающим на пределе из-за постоянного стресса и напряжения;
• употребление магния, содержащегося в коричневом рисе, тыкве, грецких орехах, порошке какао, потому что этот минерал способствует снятию нервного напряжения и стресса;
• полноценный сон, здесь важно выбрать хорошую подушку, чтобы голова и шейная зона находились в правильном положении;
• правильная осанка;
• легкие физические упражнения, особенно актуально для людей с сидячей работой;
• контроль над стрессовыми ситуациями, избежание ненужных волнений и переживаний;
• массаж;
• полноценный отдых.

Направления лечения тензорных болей

Терапия обязательно должна быть комплексной. Она включает несколько этапов воздействия:

1. Релаксация и расслабление;
2. Снятие напряжения со спазмированных мышц;
3. Устранение и остановка болевых приступов;
4. Укрепление нервной системы;
5. Коррекция работы вегетативных органов.

В курс лечения могут входить фармсредства для нормализации давления. Если у больного есть проблемы с сердцем, то дополнительно назначают Корвалол, Валидол. Для снятия стресса используют седативные лекарства — Тенотен, Афобазол. Хорошо помогает при периодической цефалгии настойка пустырника.

Как снять приступ

До посещения врача болевые симптомы можно снять самостоятельно. Поскольку тензионные головные боли непосредственно связаны с мышечным напряжением, хороший эффект обеспечивают такие препараты, как Аскофен, Темпалгин, Анальгин. Помогает ароматерапия и точечный массаж лица, а также умывания холодной водой.

Необходимо избегать резких поворотов головы. Во время приступов стоит регулярно измерять давление и при необходимости принимать препараты для его нормализации.

Во время приступов особое внимание нужно уделить питанию. Есть нужно небольшими порциями, кофе и крепкий чай в это время лучше не пить, заменив или теплым морсом или отваром трав. Хорошо, если есть возможность выспаться или хотя бы побыть на свежем воздухе. Если боль вызвана стрессом, полезно принять настойку пустырника или Тенотен. Помогут любые успокоительные препараты, которые продаются без рецепта, они снизят уровень тревожности. При сопутствующих проблемах с сердцем пьют Валидол или Корвалол.

Можно попробовать применять и народные средства. Например, широко известен такой метод, как прикладывание к больным участкам головы медных монеток или пластинок. Еще одно известное средство – глиняные обертывания с добавлением нескольких капель ментолового масла.

Головная боль: для лечения важен правильный диагноз. Невролог Елена Лебедева. Dr. Elena Lebedeva

Препараты для лечения тензорной головной боли

Профессиональный курс терапии включает такие лекарства:

• Антидепрессанты. Легкие антидепрессанты используются при умеренных и слабых депрессивных проявлениях– Доксепин, Миансерин, Тианептин. Сильные антидепрессанты при выраженных симптомах депрессии — Имипрамин, Амитриптилин.
• Ингибиторы моноаминоксидазы. Используют для терапии депрессий. Это Бефол, Пиразидол.
• Обезболивающие лекарства. Новалгин, Дипрон, Ибупрофен, Нурофен плюс, Парацетамол, Вольтарен.
• Расслабляющие препараты. Помогают снять нервное перенапряжение, нормализуют повышенную возбудимость, помогают при бессоннице, истериках. Это Глицин, Персен.
• Седативные средства. Настойка пиона, пустырника. Валериана в таблетках иди в каплях. Пассифлора в таблетках или сиропе. Эти препараты лечат депрессивные нарушения, тревожные состояния, проблемы сна.

Хорошо зарекомендовали себя антидепрессанты из растительных препаратов. У них мягкое аккуратное действие, мало побочных эффектов. Это отвар зверобоя, Ново-пассит, Персен.

Часто терапию дополняют атипичными бензодиазепинами. Это препараты с седативным и миорелаксирующим влиянием. Они оказывает снотворное действие, снимают тревожность. Миорелаксанты используют для снятия спазма напряженных мышц шеи. Они понижают тонус скелетной мускулатуры, снижают выраженность болевого синдрома. Среди таких препаратов — Баклофен, Мидокалм. Они хорошо убирают повышенный тонус, оказывают противоболевой эффект.

Лечение тензионных болей

Лечение направлено на устранение болевых ощущений, снятие напряжения в мышцах, коррекцию ЦНС. Можно выделить несколько направлений:

• использование обезболивающих средств;
• лечение антидепрессантами;
• мышечные релаксанты;
• народные методы.

Схема лечения и дозировка препарата определяется строго лечащим врачом после полного обследования пациента и уточнения диагноза.

Обезболивающие средства

Для того чтобы облегчить состояние и снять болевые ощущения, можно принимать аспирин, парацетамол или ибупрофен. Однако надо быть осторожнее, поскольку постоянный прием анальгетиков может вызвать зависимость. Можно сочетать их с препаратами, снимающими спазм: спазмалгоном, ревалгином, анальгином.

Антидепрессанты

Чаще всего при хронических тензионных болях специалисты назначают трициклические антидепрессанты, например, амитриптилин, анафранил, клофранил. Однако лечение данными препаратами не всегда бывает оправдано, поскольку они вызывают множество побочных эффектов: тошнота, нарушения сна, усиление головных болей. Человеку, ведущему активный образ жизни, это доставит гораздо большие неудобства, чем тензорная головная боль.

Наиболее современными и эффективными будут препараты нового поколения, например, циталопрам, сертралин, флуоксетин и пр. В отличие от трициклических антидепрессантов для этой группы средств менее свойственны побочные эффекты, да и сами препараты довольно легко переносятся больными.

Лечение у психотерапевта и психолога

В комплексную терапию обязательно включают консультацию и наблюдение у психотерапевта или психолога. Он поможет пациенту справиться с проблемами внутреннего характера, научит преодолевать стрессовые и конфликтные ситуации, вернет нормальное психоэмоциональное состояние, научит преодолевать проблемы соответственно своим возможностям. Психолог составит план ежедневного поведения, научит применять принципы аутогенной тренировки.

Методы лечения

Чаще всего заболевание является поводом для обращения к терапевту. Медикаментозное лечение заключается в применении антидепрессантов, средств, нормализующих давление, анальгетиков и седативных препаратов.

Поскольку такая боль может быть вызвана психологическими факторами, иногда требуется помощь психотерапевта. С помощью специальных тренировок проводится коррекция поведения больного. Специалист поможет преодолеть свои страхи, что станет первым и самым важным шагом к исцелению.

Кроме того, в комплексной терапии применяют массаж, контрастный душ и лечебные ванны, электросон. Хорошее действие оказывают занятия лечебной физкультурой.

Массаж головы для снятия головной боли за 4 минуты

Как справляться с приступом боли самостоятельно?

Когда возникнет очередной приступ тензорной боли предугадать несложно. Поэтому ближе к вечеру, когда начинает зажимать голову тисками», нужно выполнять простые действия, и может быть получиться остановить приступ. Итак, что делать:

• Выполнить упражнения дыхательной гимнастики, делать их не меньше получаса;
• Умыться прохладной водой;
• Принять теплый душ;
• Перекусить свежими фруктами;
• Прилечь немного поспать;
• Принять обезболивающую таблетку, если боль возникла.

Для быстрого купирования цефалгии хорошо подойдут следующие обезболивающие препараты – Имет, Темпалгин, Аскофен, Цитрамон, Пенталгин, Спазмолгин.

Лечение боли тензорного типа

Тензорная головная боль редко поддаётся самолечению, а приём некоторых препаратов без рекомендации врача может сильно навредить пациенту. Поэтому при появлении головных болей обратитесь к врачу.

Лечение лекарственными препаратами

Для лечения головной боли возможен разовый приём анальгетиков, как «Аспирин», «Парацетамол», «Анальгин» и «Цитрамон».

При этом обезболивающие препараты имеют сильно выраженные побочные эффекты со стороны желудка и печени, поэтому злоупотребление ими вредно.

Чтобы убрать непосредственную причину боли – напряжение мышц – применяйте миорелаксанты, такие как «Толперизон» и «Тизанидин».

Если известно, что первопричиной тензорной боли послужили эмоциональные переживания, стресс, то можно принять антидепрессанты. «Флуоксетин» или «Сертралин» помогут лучше всего.

Некоторые антидепрессанты могут вызвать привыкание. Так же существуют ограничения на применение антидепрессантов и других лекарств беременными и кормящими женщинами.

Режим питания и народные средства

Тензорная головная боль может стать следствием голодания или отказа от конкретных продуктов.

Поэтому лучшим лечением для вегетарианцев, сыроедов и прочих любителей нетрадиционных способов питания является возврат к обычному рациону.

Особенно это касается тех, кому ещё нет тридцати лет. Поэтому прерывайте диету немедленно при первых приступах головной боли.

Из народных средств нервное напряжение хорошо снимают мятный и ромашковый чаи, запах лимонной корки и сам лимонный сок, добавленный в чай, мёд и прополис.

Многие народные целители рекомендуют так же прикладывать медные пластинки или монеты к наиболее болезненному участку (при тензорной боли это лоб, затылок и виски). Могут помочь обёртывания глиной (150 гр. глины разводятся с тёплой водой до получения кашицы, которую наносят на лоб и виски, сверху покрывая плёнкой и заматывая тканью). Можно добавить пару капель ментолового масла, тогда эффект будет усилен.

Дети нечасто жалуются на головные боли. Головная боль и тошнота у ребенка могут быть связаны с инфекционными заболеваниями, поэтому родителям следует быть внимательными.

Какая музыка поможет избавить человека от головной боли? О таком необычном методе лечения читайте в этом материале.

Подвижный образ жизни

Одной из предпосылок развития тензорной головной боли является сидячая, малоподвижная работа.

Поэтому утренняя зарядка, бег, занятия аэробикой или танцами, — могут помочь.

К тому же, умеренная физическая нагрузка – прекрасное средство от стресса, которое давно практикуется среди офисных работников в крупных компаниях развитых стран.

Для мужчин хорошей разрядкой будет тяжёлая атлетика, мини-футбол или единоборства.

Ещё одно универсальное средство борьбы с гиподинамией – плавание. Оно помогает людям любого пола и возраста и позволяет тренировать одновременно — дыхательную, кровеносную системы и мышцы плечевого пояса.

Страдающие от гиподинамии люди должны привыкать к физической нагрузке постепенно. Резкое возрастание нагрузки ведёт к сердечной недостаточности и повышает риск инфарктов.

Что такое БОС, как его применяют в лечении?

БОС, расшифровывается, как биологически обратная связь. Это уникальный лечебно-обучающий метод. Суть БОС – обучить пациента справляться со стрессом. Помочь ему реагировать на стрессовые ситуации по-другому, чтобы не навредить организму. Его назначение – научиться распознавать и самостоятельно регулировать нежелательные проявления со стороны организма.

С помощью БОС можно расслаблять напряженные мышцы, приводить к нормальным значениям артериальное давление, справляться с сердечной аритмией. Пациент овладевает умениями контролировать проявления своего организма. В работе с больными участвуют одновременно несколько врачей узкого профиля. Это психотерапевт, невропатолог, психолог, физиотерапевт. Пациента обучают, как правильно обращаться с прибором, показывают упражнения, задают терапевтические задания.

Причины

Непосредственной причиной данного вида недомогания является спазм мышц шеи и лица. Это приводит к сужению просвета кровеносных сосудов, через которые поступает кровь к голове. Участок мышцы ниже места сужения сосуда, наоборот, чрезмерно насыщается жидкостью и отекает.

Сами спазмы вызваны нарушением деятельности нервной системы в результате следующего:

• Отсутствие полноценного сна и отдыха.
• Неправильная осанка, при которой нарушается кровоснабжение мозга, пережимаются нервы и т.п.
• Длительное сидение в одной позе (приводит к тем же результатам, что и неправильная осанка, часто совмещается и с ней).
• Умственное переутомление на работе (часто развивается у людей, имеющих дело с цифрами, заполнением бланков и прочей «машинной» работой).
• Сильные стрессы без должного выхода энергии.
• Возвращение к рабочему ритму после длительного перерыва.

При сильных и продолжительных головных болях не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагноз и назначать лечение.

Несведущий в медицинских вопросах пациент может легко спутать тензорную головную боль с симптомами других заболеваний кровеносных сосудов и мозга, что приведёт к печальным последствиям.

Полезные советы

Никто не будет оспаривать общеизвестный факт: движение – это жизнь. Поэтому, чтобы укрепить здоровье нужно сделать регулярные физические нагрузки частью своей жизни. Кардиохирург с мировым именем, Николай Амосов, уделял занятием спорту главную роль. Он до последнего дня совершал пешие прогулки и пробежки. Всем пациентам давал рекомендации, какие физические упражнения выполнять регулярно. Его главное правило было – пока мы двигаемся, мы живем.

Чтобы тензионные боли беспокоили реже, полезно будет выполнить эти простые рекомендации:

• Спать не больше 8 часов, но не меньше 6;
• Лучшее время для отхода ко сну в10 вечера;
• Вставать желательно в 5-6 утра;
• В пищу использовать натуральные органические продукты;
• Заменить десерты, конфеты, торты на свежие фрукты или сухофрукты;
• Исключить вредные привычки;
• Пить свежевыжатые соки;
• Принимать овощные и фруктовые смузи;
• Вводить в рацион проростки злаков и бобовых.

Здоровье человека зависит только от него самого. Только в его силах что-то изменить. Нельзя никогда опускать руки, нужно день за днем менять свою жизнь в лучшую сторону. Никогда не поздно начать вводить новые полезные привычки. Это принесет колоссальную пользу здоровью. Тензорная головная боль навсегда покинет организм.

https://youtu.be/FACeP1e2tAg

Лечение

Заниматься самолечением не рекомендуется, особенно если боль носит хронический характер и ярко проявляется.

Нужно непременно записаться на приём к своему лечащему врачу и сказать ему о проявлениях недуга, чтобы он мог поставить диагноз и подтвердить наличие тензорных болей.

Могут понадобиться обследование и сдача определённых анализов, исходя из которых будет назначаться курс лечение. Врач пропишет лечение таблетками – порекомендует успокоительные и обезболивающие средства, чтобы было проще справиться со стрессом. Вполне возможно, потребуется принимать специальные лекарственные препараты под названием миорелаксанты.

Лечение будет наиболее эффективным, если во время него избегать любых нервных напряжений, конфликтных ситуаций и перенагрузки. Желательно в это время взять отпуск или отгул на работе и хорошо отдохнуть дома или же в путешествии.

Чем больше будет приятных эмоций, тем быстрее удастся избавиться от тензорной головной боли.

К слову, если голова заболела из-за волнения или конфликтной ситуации, и подобное явление единичный случай, то будет достаточно:

• выпить обезболивающее,
• применить дыхательную гимнастику,
• сходить на массаж,
• принять тёплую ванну,
• хорошо поесть,
• поспать.

Беременным и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, всё-таки следует показаться врачу, так как для них вред от болей значительно выше.

Людям, у которых тензорная головная боль имеет постоянный характер, не обойтись без помощи специалиста. Он должен не только выписать необходимые лекарства, но и оказать психологическую помощь. Чтобы полностью избавиться от недуга, придётся выявить истинную причину возникновение боли и постараться убрать её, а также все симптомы. Потребуется устранить напряжение мышечного тонуса и нормализовать работу нервной системы.

Только хороший врач сможет помочь за короткий срок выздороветь.

Стационарное лечение не потребуется, так как все процедуры можно проводить дома.

Диагностика происхождения тензорной боли

Для того чтобы назначить эффективное лечение, врачу необходимо выяснить происхождение тензорных болей. Для этого пациент проходит ряд инструментальных и лабораторных исследований. Компьютерная томография шейного отдела позвоночника позволяет подтвердить или опровергнуть остеохондроз, вызывающий боль в шее и затылке. Если нет возможности использовать КТ, то применяется более распространенный метод — рентгенография.

Магниторезонансная томография определяет наличие тромбов или спазмов в сосудах головного мозга, что имеет свое специальное лечение.

Для получения полной картины больного могут направить на ангиографию – изучение сосудов головного мозга с помощью специального оборудования и введения в кровь радиоактивного бария. В целом же лечение головных болей назначает врач невролог на основе полученных исследований.

Спортивная гимнастика

Так как спазм в шее обычно бывает следствием длительного нахождения человека в одной позе, например, за рулем машины или за компьютером, то лечение головной боли заключается в проведении лечебной гимнастики.

Для этого нужно сесть ровно, выпрямить спину, руки положить на колени и проделать несколько упражнений:

1. Низко опустить голову и постараться подбородком коснутся груди, задержатся в таком состоянии на несколько секунд. Затем поднять подбородок максимально вверх, затылком дотягиваясь до спины тоже на несколько секунд. Таких наклонов нужно провести 5-10 раз в каждую сторону.
2. Следующее упражнение повторяет первое, только голова наклоняется сначала вправо, затем влево, при этом ухо опускается максимально вниз к плечу. Плечи при этом неподвижны и опущены. Нужно повторить упражнение 5-10 раз в каждую сторону.
3. Вращение. Голова медленно вращается 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой.
4. Руками нужно упереться в затылок и сильно на них надавить, руки при этом не дают голове откинуться назад. Так нужно напрягать мышцы 5-10 секунд. Затем руки перенести на лоб и проделать упражнение с напряжением повторно, но в этот раз, надавливая на руки лбом.

Гимнастику нужно проделывать минимум 3 раза в течение рабочего дня. Занимает это немного времени, от силы 10-15 минут. Но поможет снять головную боль, вызванную неподвижным положением.

Различия между мигренью и тензионной цефалгией

Тензионная болезнь имеет иной характер, чем мигрень. Она проявляется тупым двусторонним давлением. В отличие от мигрени, приступ наступает медленно, не достигает высокой интенсивности, не прерывает нормальную повседневную деятельность человека.

Физическое усилие при болевой атаке, в отличие от мигрени, не ухудшает состояние, например, прогулка или спорт часто снимают боль. Триггерный фактор – это, чаще всего, тревога, стрессы, конфликты, страх перед конфликтной ситуацией.

Лечение головных тензорных болей

Данный тип болезни появляется вследствие защемления нервов в шейном отделе позвоночника и затылочной области головы.

Поэтому лечение тензорной головной боли проводится с устранением основных причин возникновения этого неприятного чувства.

Чтобы найти правильный способ для лечения этого заболевания, необходимо посетить врача-специалиста. Вам понадобится прийти на прием к своему участковому терапевту и рассказать подробно о симптомах и проявлениях боли в голове.

Для того чтобы установить точный диагноз вашего заболевания, специалист направит вас на сдачу необходимых анализов и определенного обследования. Только когда врач будет полностью уверен, что у вас действительно имеется проблема с тензорным проявлением болей в голове, он назначит необходимый курс лечения.

В первую очередь вам назначат медикаментозное лечение, в которое будут включены обезболивающие препараты и успокоительные таблетки, для того, чтобы легче справляться со стрессом. Также может быть необходим прием специальных лекарств для снятия общего тонуса — миорелаксанты.

В период прохождения курса лечения обязательно исключите все возможные стрессовые ситуации и постарайтесь более спокойно относиться ко всему негативному влиянию окружающей среды.

Безусловно, действие успокоительных препаратов будет оказывать положительное влияние и поможет устранить сильные нервные возбуждения. Очень хорошо в такой ситуации окружить себя только приятными и позитивными вещами, можно даже взять на работе отпуск и отправится на отдых или в путешествие.

Это поможет полностью расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Полноценный отдых и режим дня поспособствует более быстрому оздоровлению и избавит от появления тензорных болей в голове. В случае сильно запущенной болезни, ее хронической формы, возможно, понадобится и посещение опытного специалиста, который благотворно окажет больному необходимую психологическую помощь.

Основное лечение данной болезни будет направлено на устранение всех симптомов возникновения боли, обеспечение нормальной работы нервной системы и снятия напряжения мышечного тонуса.

Лечение с помощью специалиста, безусловно, будет более правильным. Только опытный врач, знающий все подробности личного здоровья пациента, сможет подобрать необходимый курс лечения и рассчитать дозировку на прием медикаментов. Стационарное лечение при данной болезни совершенно не потребуется, поэтому весь комплекс оздоровления проходит в домашних условиях.

В случае резкого возникновения боли дома или на работе, во время, когда посещение врача по определенным причинам становится невозможным, обязательно примите таблетку от головной боли. Она поможет снять неприятные ощущения и удалит болевой синдром.

Также можно самостоятельно пропить дома доступные, не требующие рецептов препараты, которые хорошо успокаивают нервную систему. Такие лекарства помогут огородить от стрессовых приступов и значительно улучшат общее состояние здоровья.

Хорошо принимать перед сном успокоительный чай на травах, который заметно преобразует качество сна и избавит от бессонницы и плохих переживаний. Во время проявления тензорной боли в голове, измеряйте свое артериальное давление и контролируйте его. Своевременное лечение данной болезни поможет исключить риск возникновения более серьезных заболеваний, связанных с головным мозгом и сосудами головы.

Прием необходимых препаратов поможет предупредить новые приступы резкого появления тензорной головной боли, даже при хронической форме этого заболевания.

Следует знать, что такой тип головных болей не передается наследственным путем. Поэтому если у вас возникла тензорная боль в голове, надо понимать, что вы сами виновник данного заболевания.

Старайтесь беречь себя и свои нервы, не вступать в конфликтные ситуации и вовремя посещать врача при необходимости, не откладывая это дело на потом.

Терапевтические направления при тензорных болях

Лечение головной боли тензионного типа бывает фармакологическим и нефармакологическим. При нежелании пациента принимать лекарства, рекомендуется психотерапия, различные методы релаксации. Медикаментозное лечение основано на использовании анальгетиков. Важно также предотвратить воздействие факторов, вызывающих приступы (например, лечение депрессии, тревоги).

Выбор метода, что делать для облегчения тензорной цефалгии, обычно не является проблемой; преимущественно, помогают простые анальгетики. Проблематичны рецидивы приступов, когда возможно чрезмерное употребление болеутоляющих средств. Поэтому некоторым пациентам врачи рекомендуют профилактическое лечение, применение антидепрессантов.

Препараты для лечения тензорной головной боли

Терапия спорадических и острых состояний несложная. Обычно рекомендуются простые анальгетики, покой, снятие стресса – эти методы бывают более успешными, чем Аспирин. Подходит также комбинация с миорелаксантами. Депрессивным пациентам рекомендуется Амитриптилин.

Независимо от подхода, следует соблюдать краткосрочность лечения.

Терапия хронического типа болезни более сложная. Здесь лечение начинается с тщательного обследования, собеседования с пациентом, выяснения причин и триггерных факторов. При хронической тензорной боли головы используется сочетание психологического, физиологического и фармакологического подхода. Рекомендуются релаксационные упражнения, аутогенная подготовка, применение тепла. Хороша легкая аэробная деятельность.

При медикаментозной терапии следует иметь в виду, что приеме анальгетиков сопровождается риском развития зависимости. Поэтому при отступлении боли надо остановить прием лекарств.

Зависимость от анальгетиков часто поддерживает кофеин.

Следующие группы препаратов используются в монотерапии или в комбинации:

• простые анальгетики;
• комбинированные анальгетики;
• НПВП;
• миорелаксанты.

Превентивно используются β-блокаторы и антидепрессанты:

• Амитриптилин;
• Пропранолол (можно заменить липофильными β-блокаторами).

Важно! Местно можно также применять обезболивающие средства (1% тримекаина); благодаря мышечному и умственному релаксационному эффекту рекомендуется местное использование масла перечной мяты.

Лечение у психотерапевта и психолога

Психотерапия используется для воздействия на все компоненты боли: эмоциональные, мыслительные, поведенческие. Психолог объясняет пациенту, что такое тензорная головная боль, учит искать все факторы, влияющие на ее возникновение во всех сферах жизни (работа, семья, спорт, общественная жизнь и интересы, праздники, гастрономия и т. д.).

Советы психолога для устранения и предотвращения тензорной цефалгии:

• Жизненный оптимизм. Постарайтесь справиться со страхом, беспокойством, плохим настроением.
• Отвлекайте свое внимание от боли, будьте активны во время лечения, сотрудничайте с врачом (или командой врачей).
• Долой мифы о боли! Например: боль – это часть жизни, женщины способны вытерпеть болезненность, мужчины никогда не плачут от боли. Всегда требуется специализированное лечение!
• Живите на 100%, но всегда будьте реалистичны.
• Избегайте одиночества, общайтесь. Общение уменьшает беспокойство. Задайте жизненные приоритеты.
• Ведите дневник, используйте реальные цели.
• Награждайте себя за борьбу с болью, за каждый шаг, предпринимаемый в лечении.
• Режим сна. Поддерживайте индивидуальные потребности организма.
• Учитесь расслабляться. Существуют пассивные и активные методы релаксации мышц, позволяющие контролировать тело, напряжение, боль.

Причины появления

Специалисты утверждают, что основной причиной, способной спровоцировать развитие тензионной, как ее еще называют, боли, является сильный стресс. Причем, его возникновение не зависит от характера причины. Это может быть учеба или работа, не исключаются и конфликтные ситуации, возникающие, в частности, в семье. Напряжение эмоциональное, нервное может проявиться из-за поступления на новую должность, работу или, наоборот, из-за увольнения. Нельзя недооценивать и тяжелый переезд, разлуку с близкими людьми. Особенно сильный стресс возникает по причине смерти родных.

Боль напряжения в голове способны спровоцировать частое переутомление или постоянный недосып, подготовка к какому ни будь важному событию и даже неудобное спальное место или рабочее.

Есть случаи, когда болевой синдром возникает из-за повышенного уровня шума или очень яркого света. Этому подвержены люди с особенно выраженной чувствительностью. Боль в голове возникает, хотя и намного реже, из-за неправильной осанки, а также голодания.

Какая бы не оказалась причина, ее следует выяснить и, по возможности, побыстрее устранить. Иначе итог будет один – постоянные, причиняющие дискомфорт и беспокойство, головные боли. На их фоне, как правило, возникает быстрая утомляемость, усталость, ухудшается сон, общее состояние.

Причины тензорных болей в области головы

Главным фактором возникновения подобных болевых чувств в голове – это конфликтные ситуации. Они могут быть на рабочем месте либо во время учебного процесса, проблем с социумом. Такую эмоциональную перезагрузку может вызвать:

• Переезд в другой город/страну;
• Конфликт на рабочем месте;
• Адаптация в незнакомом коллективе;
• Расставание с парнем или девушкой;
• Смерть любимых людей.

Кроме этого головные боли могут возникать из-за:

• Постоянных проблем со сном;
• Некомфортное место для сна либо работы;
• Регулярная усталость;
• Беременность и воспитание ребенка;
• Организация и хлопоты с предстоящим значимым событием.

В этой ситуации, провоцирующий фактор не так важен, как результат в виде постоянных сильных болевых ощущений, которые нарушают сон, вызывают беспокойные чувства, тревогу, постоянную и быструю утомляемость. Те люди, которые чувствительны к окружающей среде, боль данного характера может возникнуть из-за яркого освещения либо громких звуков. Иногда провоцирующим фактором может стать голод либо неправильная осанка. Лучше всего вести активную жизнедеятельность, избегать слишком эмоционально негативных ситуаций, чтобы предотвратить боль тензорного характера и не допустить переход ее в постоянство.

Симптомы тензорных болей в области головного мозга

Головная боль тензорного характера обычно возникает внезапно в дневное либо ночное время и также неожиданно исчезать. Она может быть нескольких типов:

• Регулярной – неприятные ощущения наблюдаются на протяжении нескольких недель за 30 дней, появляются часто с продолжительными приступами.
• Приступами – появляются редко, длятся меньше нескольких недель за 30 дней, приступы носят кратковременный характер.

В этих случаях, физические нагрузки не имеют влияния на интенсивность болей, а усиление болей может быть без провоцирующих на то факторов. Главным отличием тензорных болей в голове является то, что она не влияет на координацию, отсутствует чувство тошноты и нарушение зрения. Зачастую, только при наличии хронической формы, у пациента может наблюдаться пульсация в лобной или затылочной части головы. При периодических болях больной ощущает сжатие в этих областях в легкой форме, нередко может быть давление в шейном отделе, что вызывает дискомфортные чувства. В организме существенных изменений не происходит, однако из-за болей возникает раздражительность, ухудшается настроение, способность высыпаться, пропадает аппетит. Кроме этого можно выделить и другие признаки, при высокой интенсивности данного вида болей в голове, а именно:

• Появляется рассеянность;
• Чувство слабости, агрессивности;
• Человек может часто плакать;
• Появляются неприятные чувства в мышечной системе;
• Мысли туманны и рассеяны;
• Невосприимчивость к яркому освещению и шуму.

Прежде чем боли перейдут из редкой в постоянную форму нужно посетить специалиста за правильным и эффективным лечением. При незначительном неудобстве, которое доставляет вам головная боль, может пропасть хорошее настроение и даже радость в жизни. При несвоевременном лечении тензорной головной боли может возникнуть ухудшение состояния, а также болезни в области головного мозга либо в сосудистой системе.

https://youtu.be/t-GXhCqsoGg

(Видео: «Жить здорово! Как избавиться от головной боли.»)

Когда необходимо обратиться к врачу?

Что такое тензионная головная боль знает практически каждый человек на Земле (если точнее, то около 80% взрослого населения). Хорошо, если стрессовая ситуация достаточно быстро разрешается, но часто болезнь перерастает в хроническую форму. Ее симптомы легко увидеть со стороны. Тело реагирует на постоянный стресс напряжением. Втягивается шея, плечи опускаются, а спина сутулится. Все тело теряет легкость и подвижность. Ощущая головную боль, человек становится более раздражительным. Он резко реагирует на яркий свет и громкие звуки. Могут появиться проблемы с засыпанием и нарушиться аппетит. Во время работы проявятся трудности с концентрацией внимания и быстрой утомляемостью.

Если головная боль возникает эпизодически, то с ней легко справиться обычным болеутоляющим. Квалифицированная помощь на этом этапе не нужна. Достаточно хорошего отдыха. Но мало кому удается отгородиться от проблем на работе и дома. Поэтому болезнь прогрессирует. Приступы боли учащаются и становятся продолжительнее, хоть боль и остается все также сравнительно слабой. Многие даже привыкают к ней. Но постепенно от непродолжительной получасовой головной боли в конце рабочего дня проблема перерастает в постоянную пытку, не прекращающуюся неделями. Именно на этом этапе без помощи специалиста уже не обойтись.

Профилактика

При помощи профилактики тензионных головных болей можно избежать хронических недомоганий. Врачи-неврологи рекомендуют употреблять витамины группы В, магнийсодержащие препараты. Не менее важно обеспечить комфортные условия для сна.

Посильные физические нагрузки должны быть регулярными, необходимо выработать правильную осанку. Свое место работы оборудуйте в соответствии с правилами эргономики. Научитесь спокойнее реагировать на стрессовые события. Пребывание на природе — хороший способ снять напряжение и расслабиться. При здоровом образе жизни вас не будет беспокоить головная боль.

Лечение тензорной боли медикаментами

Любое медикаментозное лечение должен назначать врач. Если приступы стали регулярными, то в этом случае нужно принимать только те препараты, которые прописал ранее специалист.

В первую очередь необходимо снять боль. Для этого принимаются «Аспирин», «Анальгин», «Цитромон», «Парацетамол», в дозировке указанной врачом. У данных препаратов имеются сильные побочные эффекты, и это нужно учитывать при приеме их бесконтрольно.

Сильная шейная головная боль лечится «Ультрамолом», «Баралгином» или «Но-шпой». В этом случае снимается именно мышечный спазм. А сильная затылочная головная боль, вызывная спазмом сосудов, лечится такими обезболивающим, как «Пенталгин» или «Баралгин».

Далее устраняется сама причина возникновения головной боли. Если это был хронический стресс и нервное напряжение, то пациента принимает курс лечения антидепрессантами, например, «Флуоксетином» или «Сертралином». Выписывать их должен врач-психотерапевт, приобрести их в аптеке без рецепта нельзя.

Названная лекарственная терапия противопоказана беременным женщинами и кормящим матерям, в этом случае врачи ищут альтернативные методы лечения.

Средства народной медицины

Снять приступ тензорной головной боли можно горячим чаем с добавлением в него различных лекарственных растений или меда. Огромное значение имеет не только то, какие именно травы были добавлены в чай, но сама чайная церемония. Она не терпит суеты, в процессе заваривания чая, приготовления посуды и антуража для чаепития, человек успокаивает нервы. И если чаепитие происходит в приятной компании, то стресс и депрессия оставляют человека, а соответственно проходит и головная боль.

В чай же можно добавлять мяту, ромашку, прополис, мед, лимон, малиновый или смородиновый лист. Все по вкусу. Эти растения помогают не только нервной системе, но и благотворно влияют на пищеварение человека.