С течением времени суставы человека изнашиваются, что является естественным процессом старения организма. Однако в некоторых случаях хрящевая и костная ткань разрушается патологически быстро, появляется нарушение функциональности сочленений, ограничение их движения. Чтобы этого избежать, человеку могут быть назначены хондропротекторы для суставов нового поколения.
Особенности действия препаратов
Что такое хондропротекторы? Хондропротекторы – лекарства, которые воздействуют на тот участок, где располагается проблема. Активные составляющие компоненты помогают снизить число выпота в сумке сустава.
Стоит отметить, что хондропротекторы – названия, соединяющие разнотипную группу медикаментозных средств и биологических добавок. Данные лекарства содействуют динамичному восстановлению и сбережению целостности хряща. Конечно, лечение занимает немало времени, понадобится курс не меньше 2 месяцев. Составляющими веществами хондропротекторов являются хондроитин сульфат, глюкозамин. Таблетки еще и имеют вспомогательные компоненты: антиоксиданты, витамины, минералы.
Эффективны ли хондропротекторы? Прием препаратов способствует уменьшению воспаления, нормализует общую структуру пористой хрящевой ткани. Вследствие этого боль начинает стихать. Особенностью данных средств считается то, что они содействуют не развитию новых тканей, а регенерации старого хряща. Но, эффективный результат будет тогда, если в поврежденном суставе есть хотя бы маленький слой хряща.
Лекарства возможно использовать вместе с анальгетиками. При изменяющихся патологиях двигательного аппарата эти таблетки окажут действенный результат лишь тогда, когда заболевание находится в начальном этапе развития.
Почему разрушается хрящевая ткань?
Все края костей и межпозвоночных дисков покрыты хрящом, который играет роль амортизатора. Благодаря ему суставы позвоночника или конечностей могут плавно двигаться. А еще эта прослойка защищает костную ткань от чрезмерного давления и истирания. Между хрящами присутствует синовиальная жидкость, которая не только обеспечивает плавность всех движений сочленений, но и питает ткани.
Межклеточное вещество, из которого состоит хрящ, в своем составе содержит глюкозамин и хондроитин. Если их концентрация снижается, то представленная ткань начинает разрушаться. А еще уменьшается выработка синовиальной жидкости, хрящ истончается, и сустав перестает в полном объеме выполнять свои функции.
Хондропротекторы для суставов, особенно нового поколения, дают возможность приостановить деструктивный процесс в сочленениях, а также частично или полностью восстановить поврежденные ткани. Однако лечение должно быть назначено вовремя.
Классификация лекарств
Классификация хондропротекторов делится по составу, поколению, способу применения.
- Первая классификация разделяет эти средства по времени их внесения в медицину, состоит из 3 поколений:
- I поколение (Алфлутоп, Румалон, Мукартрин, Артепарон) – средства натурального происхождения, состоят из растительных экстрактов, хрящей животных;
- II поколение – в состав входят гиалуроновая кислота, хондроитинсульфат, глюкозамин; очень хорошие препараты выпускает фармацевтическая компания Эвалар;
- III поколение – комбинированное средство – хондроитинсульфат + гидрохлорид.
- Еще одни хондропротекторы классификация их подразделяется на группы, в зависимости от их состава:
- лекарства, главным веществом которого есть хондроитин (Хондролон, Хондрекс, Мукосат, Структум);
- мукополисахариды (Артепарон);
- препараты, состоящие из натуральной вытяжки хряща животных (Алфлутоп, Румалон);
- препараты с глюкозамином (Дона, Артрон флекс);
- лучшие хондропротекторы комплексного воздействия (Терафлекс, Артрон комплекс, Формула-С).
- Также имеется классификация, в сущности которой находится их форма выпуска:
- препараты хондропротекторы инъекции (Эльбона, Хондролон, Молтрекс, Адгелон), эти любые инъекционные средства наиболее эффективные, чем капсулы, таблетки, поскольку начинают свое действие сразу же; применяется внутримышечный ввод; курс лечения – 10-20 дней по 1 уколу, затем продолжается лечение таблетками;
- капсулы, таблетки (Дона, Структум, Артра, Терафлекс), характерной чертой их является то, что начинают воздействовать они лишь через 2-3 месяца, но по истечении полу года наблюдается отличный результат; вопреки того, что эти средства применяются долгое время, они нормально переносятся организмом и практически не имеют побочных явлений;
- заменители жидкости, имеющейся в суставе (Ферматрон, Синокром, Остенил, Синвиск), их используют прямым внедрением в сустав; курс лечения обычно 3-5 укола, но бывает, что необходимый результат уже заметен после первого укола; если понадобиться необходимость в повторном лечении, то это возможно только через полгода.
Список хондропротекторов достаточно разнообразен, поэтому подбирать самостоятельно их не нужно. Следует сначала посетить врача, он назначит правильно лекарство, поскольку в каждой ситуации оно подбирается индивидуально для каждого человека.
Вам будет полезно: Самые эффективные лекарства от остеохондроза
Альтернативные пути доставки
Но, может быть, попробовать альтернативные пути доставки хондропротекторов? Существует весьма много препаратов, которые вводятся в виде внутримышечных инъекций, либо наносятся местно в виде мазей, кремов и гелей. Это Румалон в инъекциях, Мукосат, инъекционная форма глюкозамина сульфата, крем Хондроксид и так далее. Ассортисмент этих средств очень велик, поскольку есть спрос.
К сожалению, «хромает» доказательная база и у хондропротекторов для местного применения. В России популярен «Хондроксид». Но никто и никогда не пытался наглядно показать, что после втирания препарата в кожу геля хондроитин-сульфат быстро попадает в суставы.
Существуют данные, полученные только на мышах, с меченым изотопом 3Н- хондроитина сульфата. Согласно этим данным, всасываемость составила 14%. Но у людей толщина тканей над суставами превосходит мышиные. Если говорить о межпозвонковых суставах, то это глубоколежащие ткани, и в случае поясничного отдела, и даже шейного. И отсутствие клинических испытаний говорит только об одном: препарат популярен, заполняемость коммерческой ниши местных хондропротекторов полная, продажи хорошие. Зачем усложнять себе жизнь?
Показания и противопоказания
Итак, препараты хондропротекторы можно использовать для профилактики и лечения таких заболеваний:
- шейный, грудной, поясничный остеохондроз;
- пародонтоз;
- травматические нарушения сустава;
- артрозы (гонартроз, коксартроз);
- периартриты, артриты;
- послеоперационный период;
- дистрофические повреждения в хряще.
Использование данных препаратов возможно не всегда. Имеются следующие противопоказания:
- беременность, во время лактации;
- аллергическая реакция на составляющие препарата;
- последний этап дистрофических, дегенеративных заболеваний костной системы;
- дети до 12-летнего возраста.
С предусмотрительностью применять натуральные хондропротекторы при нарушении пищеварительной системы.
Коммерческий эффект
Почему же средства, сравнимые по эффективности с холодцом, нравятся людям? Имеют хондропротекторы отзывы положительные, научные статьи и доказанную эффективность. Как это соотнести с вышеизложенными фактами?
Очень просто:
- пациентам предлагают эти препараты уважаемые врачи, которым часто по истечении определенного срока за выписку, а профессоров-агитаторов возят бесплатно на конференции и на отдых за границу;
- исследования спонсируются компаниями – изготовителями, все расходы они берут на себя, а научным работникам подобные исследования за чужой счет в современной ситуации менее чем «счастьем», не кажутся. Кроме того, часто оценка регресса болевого синдрома и эффективность этих средств оценивается по визуально-аналоговой шкале. Это шкала с рожицами от очень грустной до очень веселой. Пациент должен показать свое состояние «до» и «после» лечения. Понятно, насколько велик субъективный фактор такой оценки;
- довольно высокая стоимость этих препаратов и красивая упаковка повышают «ожидаемость» чудесного исцеления;
- и, наконец, хондропротекторы назначают после стихания обострения, после приема нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапевтических средств, лечебной физкультуры – то есть, проводя лечение в комплексе, а все лавры достаются этим препаратам, которые гордо именуются «эффективные хондропротекторы»
В заключение хочется заметить, что хрящевая ткань обладает большой способностью к самовосстановлению, и прекрасно справляется со своими проблемами без перорального назначения сомнительных «защитников». Хондропротекторы при остеохондрозе позвоночника, которые также в избытке присутствуют на аптечных полках, хороши уже тем, что не приносят вреда. Но, право, гораздо приятнее отведать свежего вкусного домашнего холодца, целое блюдо которого обошлось втрое дешевле, чем упаковка разрекламированного средства.
Рекомендации для пациентов
Любое лекарственное средство должно применяться только по предписанию врача. Чтобы от суставов хондропротекторы оказали благоприятный результат, использовать их необходимо на раннем этапе развития болезни. Пациент должен соблюдать следующие рекомендации:
- не нужно нагружать поврежденный сустав очень сильно;
- человек не должен быть слишком полным, при снижении массы тела снижаются и суставные боли;
- не делать движений с нагрузкой на поврежденный сустав;
- не переохлаждать нижние конечности;
- проводить лечебную физкультуру;
- не забывать об отдыхе;
- хорошо проводить пешие прогулки.
Выполняя эти рекомендации и используя хондропротекторы препараты можно достичь ожидаемого результата. Какие препараты относятся к хондропротекторам и какие болезни они излечивают?
Когда применяются хондропротекторы?
Причин, вызывающих нарушение целостности и структуры хряща, достаточно много. Вот список только небольшой их группы:
- Изменения, происходящие в организме человека с возрастом («изнашивание» суставов).
- Сильные повреждения суставов из-за травмирования.
- Наследственная предрасположенность.
- Регулярные излишние физические нагрузки.
- Ожирение, вызывающее дополнительную лишнюю нагрузку на кости и суставы, особенно нижних конечностей.
- Нарушенный обмен веществ и гормональные сбои в организме.
- Злоупотребление алкоголем, табаком.
- Врожденные патологии в строении суставов, приобретенные изменения позвоночника, которые приводят к несбалансированной нагрузке на разные суставы.
- Инфекционные поражения организма.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: артроз, остеохондроз позвоночника, артрит и др.
Чем больше названных факторов имеется у человека, тем выше у него вероятность возникновения и развития суставных заболеваний (артрита, артроза).
Заболевания, при которых применяют
Данными средствами можно лечить следующие патологии:
- Остеохондроз. Для лечения заболевания применяют хондропротекторы для приема внутрь (Дона, Хонда Эвалар, Терафлекс, Артра, др.). Они возобновляют нарушенную хрящевую ткань, снимают болевые ощущения. В комплексе с иными средствами их эффективность увеличивается.
- Артрит. Используют препараты (Хондроксид, Дона, Структум) на ряду с противовоспалительными, обезболивающими средствами. Систематическое лечение помогает снизить отек, боль, зажатость суставов. При повреждении крупных суставов (коленных) используют внутрисуставные уколы.
- Артроз. Эффективные хондропротекторы для лечения артроза (Артрон флекс, Дона, Хонда Эвалар, Алфлутоп), побуждают выработку внутрисуставной жидкости, нормализуют ее смазочные действия.
- Коксартроз. Лучше выбирать лекарства, имеющие в составе глюкозамин, хондроитинсульфат (Терафлекс, Хондроксид), они активизируют возобновление хряща, улучшают обмен веществ.
Лекарственные средства для локального нанесения
В ревматологической практике активно используются средства для наружного применения — мази, гели, кремы, бальзамы. На начальных стадиях заболевания суставов и хрящей они применяются в виде монотерапии. При диагностировании заболеваний средней и высокой степени тяжести наружные средства применяются в составе комплексного лечения. Мази и гели усиливают действие инъекционных растворов и таблеток, позволяют снизить их дозировки. Их активные ингредиенты проникают в кровеносное русло в незначительном количестве, не становятся причиной местных и системных побочных проявлений. Наибольшая клиническая эффективность характерна для таких препаратов:
- нестероидные противовоспалительные средства — Вольтарен, Фастум, Кеторол, Артрозилен, Диклофенак — гель или мазь;
- мази с разогревающим и отвлекающим действием — Апизартрон, Випросал, Капсикам, Наятокс, Финалгон;
- хондропротекторы для наружного применения — Артро-Актив (синяя линия), Терафлекс, Хонда, бальзамы Дикуля.
Мази с НПВП купируют воспаление, устраняют болезненные ощущения и отеки. Разогревающие средства улучшают кровообращение, восполняют запасы питательных и биологически активных веществ в суставах. Хондропротекторы стимулируют восстановление тканей, подвергшихся деструктивно-дегенеративным изменениям. Наружные средства нельзя применять при беременности, лактации, индивидуальной чувствительности к ингредиентам.
Чем раньше начинается лечение заболеваний суставов, тем быстрее наступает выздоровление пациента. После проведения диагностических мероприятий врач составит терапевтическую схему. Он подберет препараты для суставов и хрящей индивидуально для каждого пациента, с учетом его возраста и тяжести патологии.
Перечень самых эффективных
Какие хондропротекторы смогут оказать действенный эффект и как выбрать? Можно выделить список препаратов наиболее лучших лекарств для терапии и восстановления суставов:
- Терафлекс. Изготавливается в Великобритании в виде капсул. В составе имеется глюкозамин, хондроитин. Способствует восстановлению хряща, применяется более 3 недель. Нельзя потреблять людям с фенилкетонурией.
- Румалон. Является природным средством, делается из хрящевой ткани телят, а также костного мозга. Обладая натуральными веществами способен создавать аллергические реакции, принимающий его должен быть осторожным.
- Дона. Современное итальянское средство, его главное вещество – глюкозамин сульфат. Он отлично воздействует на обменные процессы, возникающие в хряще, снимает воспалительный процесс и болевые ощущения. Принимаемый препарат хорошо справляется с артритом, остеохондрозом, артрозом. Порошок потребляется 1 раз в день минимум 6 недель.
- Структум. Основан на хондроитинсульфате, производится в желатиновых капсулах для приема внутрь. Применяется при остеохондрозе, артрозе. Противопоказаниями является тромбофлебит, а также дети до 15 лет.
- Артрадол. Отечественное средство, налаживает обменные процессы в тканях, производит восстановление, затрудняет деструктивные процессы, которые задевают соединительную ткань.
- Хонда Эвалар. Относящийся к БАДам, произведен в России. Главными веществами считаются хондроитин сульфат, глюкозамин гидрохлорид. Нельзя использовать Хонда Эвалар беременным, кормящим женщинам. Побочные эффекты хондропротекторов данной фирмы могут быть аллергические реакции.
- Формула-С. Комбинированное российское средство для терапии артроза, артрита, остеохондроза. Хорошо его использовать больным, у которых были травмы в районе суставных структур. Он отлично справляется с болевым синдромом без вспомогательных средств, регенерирует хрящевую ткань. У него практически нет противопоказаний, принять его необходимо более 2 мес.
-
Артра. Американский препарат, широко используется при артрозах, остеохондрозах. В его основе находится глюкозамин, хондроитинсульфат. Детям до 15 лет препарат запрещено применять. Можно потреблять людям с сахарным диабетом, бронхиальной астмой. Относится к лучшим хондропротекторам. Рейтинг препарата очень высокий, имеет большое количество положительных отзывов.
- Хондровит. Изготавливается в Украине в форме капсул. Эффективность хондропротекторов данного вида в том, что они нормализуют функциональное состояние суставов, регенерируют хрящевую ткань, также оказывают противовоспалительное действие.
- Алфлутоп. Активное вещество – экстракт черноморских рыб. Этот препарат нацелен на восстановление метаболизма, снятие воспаления. Инструкция по применению: при остеохондрозе его используют внутримышечно по 10 мг за сутки на протяжении 20 дней. При повреждении суставов применяют внутрисуставной метод – 20 мг на каждый сустав 1 раз в 3 дня. Через 6 уколов лечение продолжается внутримышечным способом.
О доказательных принципах в медицине
Сделаем небольшое отступление. Современная передовая медицина не может больше позволить себе пустые траты государственных и частных средств на неэффективные и малоэффективные проекты и лекарственные средства. Поэтому с 1990-х годов, принят термин «Evidence Based Medicine», или «медицина, основанная на доказательствах». Девизом ее являются слова, сказанные профессором D. Sackett: «Доказательная медицина – это сознательное, четкое и разумное использование лучших из имеющихся в настоящее время доказанных сведений для принятия решения по каждому пациенту».
Основа следования доказательному подходу в медицине – это вопрос о научном доказательстве. Лечение с точки зрения доказательной медицины – это четкий алгоритм назначения достоверно эффективных препаратов. Перед началом лечения врач должен ответить сам себе на три вопроса:
- какова цель терапии (полное излечение, предотвращение рецидивирования, ликвидация симптомов)?
- какие препараты наиболее эффективны?
- каков будет план терапии?
Становится ясно, что хондропротекторы не могут излечить пациента с артрозом, и остеохондрозом. Даже если бы они на 100% защищали пациента, процесс разрушения хряща усиливается с возрастом и увеличением его обезвоживания. Данные об эффективности хондропротекторов также отсутствуют (если брать Кокрановские обзоры, FDA, и другие серьезные источники). , ведь продажи этих препаратов в мире исчисляются миллиардами долларов. Почему? А просто вследствие приверженности пациентов. Вреда нет? Нет. Ну и пусть покупают.
Поэтому, раскрыв почти любую инструкцию к подобному лекарству, можно прочитать, например, что «исследование действия у беременных не проводилось». А зачем проводить какие – то стандартные и затратные исследования, когда вреда никакого, а покупают и так?
Давайте посмотрим, что содержат наиболее популярные представители хондропротекторов.
Как принимать?
Увидеть положительный эффект от применения этих средств можно лишь тогда, когда терапевтический курс будет долгим (где-то полгода не меньше).
Также необходимо знать, что совместно с данными лекарствами нужно использовать противовоспалительные средства, делать массаж, физиотерапию, соблюдать диету, следить за своим весом.
Многочисленные исследования подтвердили высокую безопасность хондропротекторов в случае потребления рекомендованной дозы. Побочных действий они не имеют, кроме возможных аллергических реакций. Препараты выводятся через почки вне зависимости от способа введения.
Пути решения
Для производителей этих добавок, «умело маскирующихся» под лекарственные препараты, путь хорошо известен и обкатан: это представители, хорошо работающие с лояльными врачами за вознаграждение. Тем более, что эффект может ожидаться в течение нескольких месяцев, и быть достигнут совершенно от другого вида лечения, скажем, от введения в сустав прологнированного глюкокостероида. Поэтому пациент может и не понять, что лучше ему стало совсем от другого вида лечения, так как вся терапия была комплексной.
Для простых людей совсем необязательно тратить большие деньги на курс хондропротекторов. А в том случае, если возникают проблемы с суставом, к которому есть доступ, то лучше всего ввести искусственную синовиальную жидкость. Такие препараты есть («Ферматрон», «Синокром», «Виско – плюс», «Синвиск»). Их называют имплантатами синовиальной жидкости, и одна инъекция помогает справиться с хрустом и болью на срок даже до одного года. Они созданы на основе гиалуроната натрия, или гиланов.
Конечно, коленный сустав — это большой изолированный сустав. В него легко ввести искусственную синовиальную жидкость. К сожалению, в случае остеохондроза и старения межпозвонковых дисков никто не будет прицельно вводить туда синовиальную жидкость, и тем более, при наличии выраженной деструкции, или грыжи. Грыжа сама по себе не может ни рассосаться, ни исчезнуть. Её можно убрать только оперативным способом. Даже если пофантазировать, и представить себе, что хондропротекторы действительно эффективны, то уже с образовавшейся грыжей они ничего поделать не могут, так же, как и все остальные консервативные способы лечения остеохондроза.
Биологически активные добавки
Биологически активные добавки отличаются от лекарственных препаратов в сертификации. Лекарственные средства должны пройти лабораторные и клинические испытания. БАД также подвергаются некоторым исследованиям, но к ним предъявляют гораздо меньшее количество требований. Они являются менее изученными.
Клинический эффект БАД наиболее выражен на ранних стадиях болезней суставов, когда хрящевая ткань сохранена. Восстановление хряща происходит медленно, поэтому биологически активные добавки к пище следует употреблять длительное время (один курс не менее трех месяцев). К БАД относится: Хондра, Артроцин, Геладринк плюс, Инолтра, Флексиново.
Что такое хондропротекторы для суставов: список препаратов, цена на самые популярные лекарства
В терапии суставных воспалительных и дегенеративно-дистрофических патологий используются препараты различных клинико-фармакологических групп. Но большинство их них предназначено для устранения симптомов — боли в суставах, отечности, тугоподвижности. А хондропротекторы используются для лечения болезней суставов с целью частичного восстановления поврежденных гиалиновых хрящей, укрепления связочно-сухожильного аппарата.
Определение степени износа
Разрушительный процесс в суставном хряще, как правило, приводит к окостенению, деформации и нестабильному положению.
Ранняя стадия:
- незначительное повреждение хрящевой ткани;
- изменения определяются только на рентгене.
Промежуточная степень:
- хрящ в суставе теряет растяжимость;
- происходит повреждение структуры в клетках связок;
- на костном сочленении появляется субхондральный склероз;
- образовываются костные кисты.
Завершающая стадия:
- разволокнение хряща;
- мучительные постоянные боли;
- отсутствие суставной щели;
- обездвиживание сустава.
Специфика применения
Список хондропротекторов достаточно большой. Они удобны в использовании, так как представлены в различных формах выпуска:
- Таблетках;
- Мазях;
- Порошках;
- Растворах для инъекций.
Препарат в виде таблеток и порошков требует приема до 2000 мг ежедневно. Такая большая дозировка обусловливается плохим всасыванием веществ в организме, ведь компоненты в таблетках обладают высокой молекулярной массой.
Инъекции намного экономичнее, ведь они делаются внутримышечно или в суставы коленей. Больной чувствует облегчение состояния уже после 2-3 уколов.
Курс лечения с помощью инъекционного введения лекарств составляет от 10 до 20 уколов и длится около недели. Чаще всего назначают комбинированное использование инъекционных и таблетированных форм.
Хондропротекторы нельзя использовать следующим категориям больных:
- Беременным женщинам и кормящим матерям;
- В случае индивидуальной непереносимости компонентов лекарственного средства;
- Тяжелых патологиях желудочно-кишечного тракта.
Обратите внимание!
Хондропротекторы не помогут в лечении, если параллельно с их использованием не будет устраняться первопричина, вызвавшая артроз.
Перед использованием препарата важно пройти полное обследование и начать исключать такие провоцирующие факторы:
- Лишний вес;
- Чрезмерные нагрузки на коленный сустав;
- Отсутствие движения или его минимальное количество;
- Переохлаждения.
Полный курс необходимой терапии составляет не менее 3 месяцев, прерывать который нельзя. В некоторых случаях есть необходимость пройти повторное лечение для закрепления полученного результата.
Низкая эффективность
Выше были перечислены и кратко описаны практически все современные добавки для связок, суставов и костей, которые имеют доказанную эффективность при профилактическом приеме. Мы не будем создавать бесконечный список добавок и компонентов, которые бесполезны или неоправданно дороги. Однако следует заметить, что большинство растительных экстрактов, добавки животного происхождения (морские ракообразные, акулы, насекомые и др.) не эффективны. Отдавайте предпочтение проверенным фирмам и брендам. Наиболее оптимальный источник коллагена — пищевой желатин.
Высокая эффективность
- Глюкозамин сульфат — укрепление суставов и связок
- Хондроитин сульфат — укрепление суставов и связок
- Коллаген — укрепление суставов, связок, костей, улучшение свойств кожи
Кальций и витамин D — необходимы для укрепления костей, должны приниматься одновременно. Следует заметить, что дефицит витамина D встречается довольно часто — это особенно характерно для северного климата. Отдельные исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к различным расстройствам, в том числе воспалению связок и суставов. Принятие соответствующих добавок способно уменьшать такие негативные процессы.
Лечебно-профилактический курс
Для получения максимального эффекта, сочетайте одну из комплексных добавок с витаминно-минеральным комплексом, омега-3 и коллагеном. В качестве источника коллагена используйте пищевой желатин.
В среднем, курс приема добавок для связок и суставов длится 1-2 месяца. Оптимальная частота курсов — 2-3 раза в год. Дозировки и более точные сведения о приеме в можете найти в отдельных статьях, а также на упаковках продуктов.
Продукты для восстановления хрящей
Снизить проявление болезни хрящевой ткани поможет диета. Важным элементом питания может быть желатин.
Он содержится в таких блюдах, как:
Холодец для суставов
- Бульонах, заливном или холодце.
- Можно просто замачивать желатин и добавлять его в пищу, например, смешивать с кашами или йогуртами во время завтрака.
- Для восстановления хрящевой ткани и снятия воспалений рекомендуется вводить в рацион чеснок. Фитонциды, которые в нем содержатся, хорошо подавляют воспалительные процессы.
Чеснок удобно добавить в салат, приготовленный из красного болгарского перца. В этом овоще содержатся компоненты, способные активизировать работу питающих хрящевую ткань сосудов.
Упражнения
Одна из основных причин развития патологических изменений в суставах и хрящах – это малоподвижный образ жизни. Для профилактики и в качестве лечения дистрофических изменений в костно-мышечном аппарате следует применять лечебную физкультуру.
Упражнения:
- Шейно-воротниковая зона. Следует сесть на стул, спина прямая. Руки на коленях. Выполнять движения плечами по часовой стрелке и наоборот. Необходимо сделать по 15 поворотов в одну сторону и в другую.
- Запястья. Необходимо сесть на стул с прямой спиной. Руки вперед параллельно полу. Сжать кисти в кулаки. Делать вращательные движения в запястьях по часовой стрелке и обратно. Необходимо выполнить по 10-15 вращений.
- Тазобедренные суставы. Следует встать ровно, сделать упор рукой о спинку стула. Необходимо одну ногу согнуть в коленном суставе и выполнять движения по кругу. Поменять положение и повторить упражнение с другой ногой. Нужно выполнить по 15 поворотов.
- Колени. Следует лечь на пол. Ноги прямые. Поочередно, не спеша подтягивать к груди по одной ноге, согнутой в колене. Зафиксировать положение. Опустить ногу на пол. Повторить упражнение с другой ногой. Необходимо повторить движения по 10-15 раз.
- Позвоночные сочленения. Необходимо лечь на спину. Согнуть коленные сочленения, поставив стопы на пол. Ладони положить в разные стороны. Следует поворачивать самые крупные сочленения в одну сторону, а голову в противоположную сторону и наоборот. Проделать по 10-15 поворотов.
