Болит шея кружится голова тошнит

Почему болит голова сзади?

Что вызывает головную боль сзади?

По данным статистики, именно этот симптом стоит на первом месте при получении временной нетрудоспособности. Стоит отметить, что цефалгия может быть симптомом более 50 различных заболеваний. Однако есть много разновидностей и особенностей головной боли.

Виды, особенности симптоматики и причины

Для многих случаев цефалгии характерно, когда пациент жалуется, что голова болит сзади или с тыльной стороны шеи. По таким жалобам можно выделить до 10 заболеваний, соответствующих данной локализации. Давайте рассмотрим особенности болевого синдрома и определим, почему болит голова (Таблица 1).

Характер и локализация

Головная боль напряжения

1. Эмоциональные факторы. 2. Нарушение режима работы и отдыха. 3. Нарушение сна.

4. Сексуальные проблемы.

5. Травма головы.

6. Врожденная предрасположенность

Боль тупого, монотонного характера, может располагаться справа и слева, имеет обычно двусторонний характер, например, сзади в затылочной части, но также может распространяться в лобную, височную или теменную. Однако болеть может и шея, а уже далее болевой синдром будет распространяться на другие области. Также характерна давящая, стягивающая боль в виде шлема

1. Снижение продукции цереброспинальной жидкости. 2. Повышение ее всасывания. 3. Ликворея.

Жалобы на сильную, пульсирующую боль, которая не уменьшается после приема обезболивающего. Она может располагаться справа и слева в затылочной или лобной области. Часто носит диффузный характер.

Опухоль задней черепной ямки

1. Прорастание опухоли и раздражение IX и X краниальных нервов

Боль тупого распирающего характера. Пациенты жалуются, что у них сзади болит шея или внизу у затылочной области. Чаще боль располагается справа. В начальных стадиях, когда размеры опухоли небольшие, то боль редкая, низкой интенсивности, но с ростом опухоли интенсивность и частота увеличиваются

Сначала умеренная, потом высокая

1. Затруднение венозного оттока из полости черепа. 2. Увеличение давления внутри черепа. 3. Увеличение пульсации мозговых артерий.

4. Нарушение сосудистой регуляции головного мозга.

Длительная боль давящего или распирающего характера. Она может начинаться либо с затылочной, либо с височной области

Цервикогенные головные боли

1. Скелетно-мышечная дисфункция на уровне шейного отдела.

Болит шея, затылочная область или ее часть, откуда она иррадиирует в лобную и височную область, интенсивность нарастает. Имеет приступообразный характер, может длиться до нескольких дней

Умеренная или средняя

Методы диагностики

В большинстве случаев систематическое появление затылочной боли или ее постоянное присутствие сигнализирует о нарушениях, протекающих в сосудистой, нервной или позвоночной системе, также образовании опухолей или гематом в этой области.

Также головная боль в затылке может быть спровоцирована и непатологическими факторами: метеозависимостью, авиаперелетом, неудобным положением во сне, нервным перенапряжением.

Сильная головная боль в затылке

Сильно выраженная затылочная боль является свидетельством острых воспалительных процессов, протекающих в этой области. Она может развиться при наличии следующих патологий:

• Невралгия нерва, расположенного в затылочной области – интенсивная жгучая и приступообразная боль охватывает весь затылок и может распространяться на шейный отдел, мышцы верхнего отдела спины, уши, нижнюю челюсть. В большинстве случаев болевой синдром развивается со стороны воспаленного нерва.
• Менингит – тяжелая инфекция сопровождается очень сильной болью головы, охватывающей в том числе и затылочную часть. Сопутствующими симптомами болезни выступают высокая температура, рвота, судороги и в тяжелых случаях – бессознательное состояние.

Головная боль в затылке и тошнота

Боль в затылке и головокружение – наиболее распространенная жалоба, с которой больные обращаются к медикам.

Причины появления неприятных ощущений могут быть обусловлены различными патологическими процессами, локализирующимися в зоне головы и шеи, наличием психогенных или соматических заболеваний.

1. Эмоциональные факторы. 2. Нарушение режима работы и отдыха. 3. Нарушение сна.4. Сексуальные проблемы.5. Травма головы.6. Врожденная предрасположенность

1. Затруднение венозного оттока из полости черепа. 2. Увеличение давления внутри черепа. 3. Увеличение пульсации мозговых артерий.4. Нарушение сосудистой регуляции головного мозга.

Методы диагностики

Объяснить, почему кружится голова при патологии шейных позвонков просто с точки зрения анатомии. Позвоночная артерия – это парный сосуд, который ответвляется от подключичной артерии и проходит через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков, входит в полость черепа через большое затылочное отверстие.

Именно благодаря данным сосудам снабжается кровью 35% головного мозга и прилегающих тканей.

Кровью из позвоночных артерий обеспечиваются задние отделы мозга, мозжечок, ствол. При сдавливании данных артериальных сосудов, значительно уменьшается приток крови к соответствующим отделам мозга, что и вызывает гипоксию и головокружение. В медицине такие проявления называют «синдромом позвоночной артерии».

Факторы, которые приводят к развитию синдрома позвоночной артерии при остеохондрозе:

• разрастание остеофитов шейных позвонков (костных выступов), что приводит не только к механическому сдавливанию артерии, но и вызывает постоянное раздражение нервного сплетения, которое окружает сосуд, что приводит еще и к его спазму;
• смещение позвонков (вывихи и подвывихи), что сдавливает позвоночную артерию и нарушает ее нормальный ход;
• развитие воспалительных изменений в мягких тканях шеи, что сопровождается отеком;
• рефлекторный мышечный спазм, как защитная реакция на утерю стабильности шейного отдела и головы, что приводит к дополнительному сдавливанию нервов и сосудов шеи.

ПОМОГИТЕ. УЖЕ КАК НЕДЕЛЮ БОЛИТ ГОЛОВА, ШЕЯ, И ТОШНИТ

Glamour***

Ученик (47), на голосовании 1 год назад

Все началось с жуткой головной болит, потом шея ужасно болела, глаза болели как синяки не могла посмотреть в стороны, тошнила, температура была чаше 37,4 самая высокая была 38,5.Думала простыла. Пила порошки. не помогали особо. хотя когда я простывала мне они всегда помогали на 3 день я чувствовала себя здоровой) Но сейчас непонятно что сомной. Начала мазать шею мазью нурофен, дмаю хондроз, шея вроде немного проходит. Вчера вышла погулять вдруг ноги стали ужасно болеть, голова и шея, ходить не могла от боли, быстро добежав домой выпила пенталгин и боль утихла, со вчерашнего дня пью обезбаливающее ДЕКСАЛГИН. Сегодня утром ужасно резко стошнило, я ничего не хотела есть, я почти ни чего не ем, похудела даже ((Голова разболелась, нестерпела выпила пенталгин. Уже как неделю так. Дикая усталость. Надоело пить обезбаливающие. К терапевту на прием записалась но к нему еще через 5 дней. Так что еще пить обезбаливающие. что со мной происходит. Хочу скорую вызвать, но думаю они меня в больницу не отвезут, но думаю может скажут хотя бы что сомной такое. (((

Голосование за лучший ответ

Марат Тимеров

Гуру (3003) 1 год назад

Леночка♥Бирюкова

Просветленный (35645) 1 год назад

Скорее всего это от позвоночника. Единственное что непонятно это температура. А травмы головы не было? Может сотрясение?

Алёна Осипова

Мыслитель (5055) 1 год назад

У меня была така ж ситуация в течении 3-х лет, и врачи не могли помочь, клиники, анализы, все безрезультатно

Сейчас восставнавлию свое здоровье натуральными препаратами, тошнота прошла, боль в спине и головные боли больше не беспокоят.

Алёна Осипова

Мыслитель (5055) у меня был остеохондроз, сейчас спина почти не беспокоит Главное найти метод восстановления который вылечит, а не залечит

Mhlu

Оракул (59326) 1 год назад

УКРЕПЛЯЕМ ПРОТИВОМИКРОБНЫЙ ИММУНИТЕТ Индикатором ослабленного противомикробного иммунитета, в легких случаях, является присутствие ощущения жжения и болезненности на коже конечностей, которые выявляются, когда мы начинаем растирать ноги или руки основанием ладони своей руки или это жжение, болезненность чувствуется само по себе, даже без прикосновения. Такому уровню ослабленного противомикробного иммунитета будут сопутствовать воспалительные процессы в гортани, горле, в лёгких, почках и. т. д. Наличие ломоты, ноющей боли в костях и суставах ног и рук, это уже сигнал о сильном угнетении противомикробного иммунитета (ревматизм, полиартрит, артрит). Чтобы укрепить или восстановить противомикробный иммунитет, надо растирать основанием своей ладони тыл кисти и наружную область предплечья до локтя включительно, растирать ноги: нога об ногу, начинаем с подъема стопы, голень, со всех сторон. Растираем коленные суставы, разминаем их между своими ладонями. Растирание проводится 1-2-3 в день и изо дня в день до полного исчезновения жжения и болезненности на конечностях, и в случае сильно ослабленного иммунитета, до полного избавления от ломоты и боли в костях и суставах как рук, так и ног. А для этого требуется еще местное воздействие массажем на область суставов. При повышенной температуре растирание нужно проводить 8-10 раз в день, затрачивая на весь массаж конечностей, за один раз, около 5 минут времени. Какой эффект можно ожидать от такого воздействия при повышенной температуре? Прежде всего это снижение температуры с высоких цифр до 37,5ºС и ниже. Эффект появляется буквально через 20-30 минут. Боль и ломота может пройти, также, в некоторых случаях, даже после первого воздействия, но чтобы она больше у Вас никогда не появлялась, в легких случаях потребуется позаниматься с собой около двух-трех недель. При сильном ослаблении иммунитета потребуется воздействовать для этого от 1 до 3 месяце. Ежедневное растирание ног и рук по эффекту антибактериального воздействия значительно превосходит самый лучший, самый дорогой импортный, конечно, антибиотик самого широкого спектра действия и в этом Вы можете сами очень быстро убедится. Удачи Вам.

Причины боли в шее и затылке

Любая затылочная боль, будь она мучительной, тупой и продолжительной или внезапной, сильной и стреляющей, приносит человеку физический и эмоциональный дискомфорт. Причину болей в области затылка, не позволяющих полноценно отдыхать и выполнять повседневные дела, необходимо искать в патологиях, связанных с важнейшими системами организма – нервной, сосудистой и позвоночной.

Боль в затылке и тошнота может сигнализировать о многих причинах ее вызывающих. Их нужно знать для того, чтобы избавиться от данной неприятной проблемы.

Головная боль с локализацией в зоне затылка, усугубляемая тошнотой, бывает разная – сильная, тупая, давящая, пульсирующая, ноющая. Она может быть, как продолжительной, так и проявляться периодически. Это зависит от множества причин, а также характера и течения заболеваний, вызывающих такую боль.

Проявления болезней с болью в затылке и тошнотой

Увеличение внутричерепного давления

Болевые ощущения, которые локализуются в области головы считают самыми коварными. Самостоятельно невозможно определить какая именно это боль: головная или из-за проблем в шейных позвонках.

Сегодня существует множество заболеваний, в том числе весьма опасных для здоровья, которые начинают проявлять себя именно с болей в затылке или головокружения.

Почему появляется шейная боль

Боль в области шеи и головы возникает из-за:

1. Частичной дисфункции позвоночника, связанной с синдромом позвоночной артерии (нарушение кровообращения при движении головы).
2. Сосудистых недугов системного вида (хронической алкогольной или наркотической интоксикации, метаболических недугов).
3. Остеохондроза шейного отдела позвоночника (дегенеративной и дистрофической патологии).
4. Травматического поражения головы, позвоночника.
5. Вегето-дистонического синдрома.

При таких недугах, кроме болевого ощущения, появляется нарушение памяти, раздражительность, бессонница, тревога, страх, головокружение, хруст в шее. Чтобы точно определить диагноз, надо обращаться к врачу.

Диагностика заболеваний

Перед началом терапии необходимо провести диагностические мероприятия и установить причины боли в затылке и головокружений. Диагностика включает в себя изучение анамнеза, жалоб пациента, неврологический и общий осмотр, получение подробной информации о предшествующем лечении и его эффективности.

Первичная головная боль

Лечение состоит из двух этапов – купирования болевого синдрома и лечения хронических форм. При единичных эпизодах показаны анксиолитики и простые анальгетики, при хронизации процесса – миорелаксанты ( баклофен) и антидепрессанты (амитриптилин).

Достаточная эффективна и немедикаментозная терапия – мануальная терапия, физиотерапия, массаж, фототерапия, иглорефлексотерапия.

Для быстрого устранения приступа мигрени применяют седальгин, парацетамол, пенталгин, препараты дигидроэрготамина, имигран, нарамиг, зомиг.

Вторичные (симптоматические) головные боли

Диагностические критерии: наличие клинической симптоматики основного заболевания, данные инструментальных и лабораторных исследований, которые подтверждают наличие этого заболевания.

При подозрениях на серьезную патологию в обязательном порядке проводится все стороннее обследование и назначаются дополнительные исследования (рентгенография, электроэнцефалография, ультразвуковая допплерография, компьютерная томография) и консультации профильных специалистов.

Диагностика болей в голове и шее всегда начинается с простого осмотра, а также опроса пациента. Врач оценивает образ жизни больного, после чего назначает дополнительное обследование (при необходимости).

Диагностика

При болях в шее сначала врач выполняет осмотр, опрашивает пациента и оценивает его образ жизни. Потом проводятся инструментальные способы обследования:

1. Рентгенография – процедура исследования позвоночника проецированием рентгеновских лучей на пленку.
2. Компьютерная томография. При этом мероприятии источник боли под пальпацией врача сканируют и выводят как трехмерное изображение на специальном оборудовании.
3. Магнитно-резонансная томография. С ее помощью создаются снимки пораженного места позвоночника в различных проекциях мощным магнитным полем, после чего можно поставить диагноз.

Как избавиться от болей в шее и головокружения

Если болит голова или шея, то не стоит пренебрегать этим симптомом и следует предпринять необходимые меры. При любом чувстве дискомфорта нужно обратиться к невропатологу или терапевту. Лечение должно действовать так, чтобы боль ослабевала, вокруг шеи мышцы расслаблялись и устранялись причины воспаления.

Когда болит голова, врачи советуют принимать следующие препараты:

• Аскофен;
• Аквацитрамон;
• Памол;
• Парацетамол (не в очень больших количествах, чтобы не вызвать заболевания печени);
• Перфалган;
• Ацетилсалициловая кислота;
• Ибупрофен;
• Диклофенак.

Именно эти препараты помогут вам снять боль, связанную с воспалением. Однако не стоит ими злоупотреблять, поскольку чрезмерное их принятие в организм может вызвать гастрит, язву или желудочное кровотечение.

Кроме лекарств, для устранения болей в голове и шее используют методы физиотерапии и рефлексотерапии, а также массаж и мануальную терапию. Самостоятельно этим заниматься не рекомендуется. После точного установления диагноза лечащий терапевт должен сам назначить тип лечения для эффективного действия и недопущения ухудшения болезни.

Болит спина и тошнит: сигнал идти к врачу

Немало найдется людей, которые отмечали у себя такие признаки, как боль в спине. При этом еще и присутствует тошнота.

Данная симптоматика может наблюдаться при остеохондрозе. причем тошнит больного и кружится голова не только при поражении шейного сегмента .

Что это за признак и о каких патологический состояниях он свидетельствует?

Дифференциальная диагностика проводится между следующими болезнями:

• нарушения структуры и функциональности позвоночника при остеохондрозе и его осложнениях;
• спазм коронарных сосудов;
• гипертония;
• воспалительные заболевания мозга или травматические поражения;
• патология кишечника или желудка ;
• заболевания мочевыводящих органов.

Остеохондроз и осложнения

В большинстве случае человек, у которого развиваются такие приступы, не идет к специалистам, поскольку не считает причину достаточно серьезной.

Он списывает это на переутомление или легкое недомогание. Чаще всего тошнота, головокружение и боль в шее встречается у работников офисов и людей, которые постоянно работают за столом.

Причины развития подобной симптоматики заключаются в том, что при деструктивных процессах позвоночника начинается протрузия дисков или развивается грыжа. Вышедшее за пределы тел позвонков образование начинает давить на нервные и сосудистые пучки.

При поражении шейного отдела происходит нарушение поступления в головной мозг питательных веществ и кислорода. В результате не только проявляется боль в спине, но и начинает кружиться голова.

Чаще всего это явление возникает в утреннее время. Усиление боли и тошноты бывает после резкого поворота туловища, движения шеей, наклона. чихания или кашля .

При нарушениях в структурах позвоночника шейного и грудного отделов может произойти повышение артериального давления. что также нередко сопровождается мигренями.

Для уточнения ситуации, когда болит голова и шея и тошнит, следует сразу обратиться к врачу. Особенно опасным является такое состояние, если его пустить на самотек.

Необратимые изменения в позвонках и дисках приведут к постоянной ишемии головного мозга, а в совокупности с атеросклерозом – вызвать инсульт.

Сердечная патология

При стенокардии или инфаркте миокарда боль может отмечаться в области сердца, но с иррадиацией в спину. Если это происходит при повышенном давлении, то к симптоматике присоединяется тошнота и боли в голове.

При спазме коронарных сосудов становится легче, если остановиться или сесть и принять нитроглицерин. Обычные анальгетики в этом случае не помогают.

Боль, которая длится больше 15 минут, может свидетельствовать о том, что у человека развивается инфаркт. Данная ситуация может привести к гибели больного и требует оказания неотложной помощи.

Диагностика проводится на основании показаний ЭКГ. Давление при гипертонии необходимо контролировать постоянно, не менее трех раз в день.

Травма или менингит

Воспаление оболочек головного мозга при менингите также может давать симптоматику, при которой болит голова и тошнит.

При данной патологии шея также болит, наблюдается наличие сопротивления в мышцах при попытке пригнуть подбородок к грудине (ригидность мышц шеи). Наблюдается еще светобоязнь, повышение температуры, рвота.

Симптоматика головной боли и тошноты часто возникает при травме и сотрясении мозга. В этом случае следует принимать меры, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми.

Нарушения в органах пищеварения

Когда пациент приходит к врачу и жалуется на то, что у него болит спина и тошнит, то можно предположить отклонения со стороны желудочно-кишечного тракта:

1. Воспаление кишечника или колит могут давать боли, иррадиирующие в спину. При этом отмечается вздутие живота, нарушения стула. Неприятные ощущения снимаются при помощи спазмолитических препаратов. Если при этом повышается температура и наблюдаются выраженные признаки интоксикации (неукротимая рвота, диарея с кровью и слизью), то следует подумать о кишечной инфекции.
2. Резкая боль в области ущемления паховой грыжи зачастую отдает в спину. Сопровождается тошнотой и рвотными позывами.
3. Воспаление поджелудочной железы характеризуется опоясывающей болью, иногда она отдает в спину. При этом у пациента может наблюдаться понос, тошнота и другие расстройства, связанные с пищеварением. При остром панкреатите может наступить расплавление органа, поэтому следует вызвать скорую помощь.
4. Язва желудка проявляется болью в эпигастральной области и спине, тошнотой. Проявления обострения язвенной болезни напрямую зависит от приема пищи, состояние ухудшается в результаты нарушения диеты (употребление алкоголя, жирной или жареной пищи).

Болезни почек

При образовании камня в почке или воспалительном процессе (пиелонефрит) болезненность возникает в области поясницы.

Почечня колика во время выхода камня может сопровождаться тошнотой. Уточнить диагноз можно при проведении УЗИ и получив результаты анализа мочи.

Боли в шее с тошнотой и головокружением могут указывать на разные заболевания. Чтобы точно определить недуг и назначить правильное лечение, необходимо учесть все симптомы и возможные причины неприятных ощущений.

Что считают специалисты

Лучшей профилактикой болей считается здоровый образ жизни. Не стоит много сидеть за компьютером, а если необходимо долго работать, то должен быть стул с высокой поддерживающей спинкой. Это позволит правильно распределять нагрузку на позвоночник. Еще важно обеспечить правильный отдых. Сон должен длиться не меньше 6-8 часов. Лучшей лечебной профилактикой будет ортопедическая подушка и матрас, приобретенные у сертифицированного производителя.

Огромное значение имеют умеренные физические нагрузки. С помощью ежедневных гимнастических упражнений для шеи и остальных отделов позвоночника укрепляется опорно-двигательная система. К тому же суставы становятся прочными, эластичными, упругими.

Чтобы не было болей в шее, голове, затылке, не стоит употреблять в большом количестве жирные, копченые, соленые продукты. В пище должны быть минеральные добавки и витамины. Еще надо исключить вредные привычки – курение, спиртные напитки. Каждый год надо проходить профилактические осмотры у участковых терапевтов или профильных специалистов.

Таким образом, боли в шее и головокружение возникают от различных причин. Выявить их способен только врач. Необходимо придерживаться рекомендаций специалиста, чтобы быстрее улучшить свое состояние.

ЛФК и массаж

Устранить болевые ощущения в затылке помогают физиотерапевты и массажисты. Электрофорез способен улучшать кровоток в уставших мышцах. Прогревающий массаж тоже избавляет от неприятных ощущений. При появлении болевых ощущений при остеохондрозе помогает лечебная физкультура.

Для облегчения болевого синдрома надо тянуть и расслаблять шейные мышцы:

1. Необходимо разместиться на твердом сиденье со спинкой, но не дотрагиваться до нее спиной.
2. Голову надо взять в ладони, немного надавив большими пальцами на скулы, а другими – на затылок.
3. Склонив голову назад, пальцами нужно немного давить на нее.
4. В данном положении надо находиться около 6 секунд, а потом расслабиться и коснуться спинки.
5. Упражнение выполняется несколько раз.

Мануальные терапевты позволяют расслаблять мышцы спины. Если есть боли в шейном отделе или затылке, нужно получить разрушение от лечащего врача на выполнение мануальной терапии. Специалистом будут назначены необходимые витамины и согревающие гели, которые позволят ускорить приток крови.

С головокружением

Почему кружится голова и болит шея? Для определения причины следует разобраться в устройстве позвоночника в шейном отделе. В этой части через позвонки поступает пучок кровеносных сосудов, а по причине искривления появляется неравномерное прижимание. В итоге при деформации наблюдается рост или снижение внутричерепного давления. Поэтому болит шея и кружится голова. Болезненность обычно находится с 1 стороны.

Кроме того, что кружится голова и болит шея, вероятно повышение метеочувствительности, покраснение белковой оболочки глаза, отек около глаз, кровотечение из носа. Также ухудшается подвижность шейного отдела, могут появиться миозиты с вероятностью перехода в хроническую форму.

Такой тип пережатия возникает из-за неправильной функции разных позвоночных отделов. Равномерное пережатие сосудов приводит к снижению поступления кислорода в головной мозг. Это видно по расстройствам речи, ощущению слабости, появлению апатии, нарушению сна, что является признаком снижения функциональности головного мозга.

Кроме того, что болит шея и кружится голова, еще вероятно появление:

• спазмов в плечевом поясе;
• появления шишки на седьмом шейном позвонке;
• иррадиации болей в руку.

К причинам состояния относят травмы. Болит шея, затылок и кружится голова — это признаки патологической подвижности шейных позвонков, синдрома позвоночной артерии, остеохондроза.

У многих пациентов такие симптомы возникают именно при остеохондрозе. К провоцирующим факторам, из-за которых сильно болит шея и кружится голова, относят физическое перенапряжение, переохлаждение, травмы, однообразную, не меняющуюся позу в течение долгого времени. К проявлениям остеохондроза относят утреннее головокружение, которое длится в течение всего дня. Также вероятно появление головной боли, ощущения слабости, вялости, сонливости, хруста в шее, изменения чувствительности рук, потливости, тошноты, нарушения слуха и зрения.

Опасные симптомы

На некоторые признаки нужно обращать особенное внимание. Это касается:

1. Интенсивной «громоподобной» боли, которая может свидетельствовать о кровоизлиянии в мозг.
2. Впервые появившегося сильного сдавливания в затылке. Это может быть симптомом внутричерепной опухоли или височного артериита.
3. Нарастающих в течение 2-3 недель ощущений, появившихся от объемных новообразований мозга.
4. Заметных сбоев в сознании.
5. Неожиданных непривычных болей при физических нагрузках, которые повышают внутричерепное давление.

Самостоятельно поставить диагноз не получится. Лучше при появлении непривычных симптомов обратиться к врачу. Так будут выявлены причины и назначено эффективное лечение.

Профилактика

Важным моментом профилактики недугов, при которых болит шея, кружится голова, считается выработка и применение правильных движений. Но специалисты рекомендуют придерживаться ряда профилактических мероприятий:

1. Нужно исключить резкие движения при наклоне тела.
2. Периодически (каждые полчаса) нужно менять положение туловища при продолжительном сохранении однообразной позы.
3. Необходимо поддерживать правильную осанку.
4. Не стоит допускать перенапряжения межпозвоночных дисков.
5. Не следует поднимать тяжести больше 10 кг.
6. Следует выработать привычку к физическим упражнениям, которые укрепляют мышцы спины.
7. При подъеме тяжестей применяют специальный корсет.
8. Следует сохранить природные физиологические изгибы позвоночника.
9. Не стоит переохлаждаться и создавать в помещении сквозняки.
10. Полезно рациональное питание и закаливание организма.